學(xué)習(xí)太極拳是一件任重而道遠(yuǎn)的事情，初學(xué)太極拳者一定要從基礎(chǔ)開(kāi)始，好好地練習(xí)。太極拳基礎(chǔ)是很簡(jiǎn)單的，可以根據(jù)網(wǎng)上的太極慢慢的學(xué)習(xí)，下面就隨著小編一起來(lái)看看太極拳28式基礎(chǔ)教學(xué)吧。
武當(dāng)三豐太極(28式)分解教學(xué)口訣
預(yù)備式：身體端正
自然站立，舌抵上腭 目光平視。
1、起 式
(1)重心下沉 邁開(kāi)馬步 (2)屈膝抄抱 起身上捧 (3)內(nèi)旋翻掌 屈膝按掌 (4)兩手內(nèi)旋 起身提掌 (5)立掌外撐 上舉翻掌 (6)屈膝下按 起身轉(zhuǎn)掌(7)屈膝按掌 弓手前舉。
2、退步崩式
(1)兩手交叉 扣腳轉(zhuǎn)體(2)分掌劃圓 丁步抱球 (3)撤步合臂 轉(zhuǎn)體崩按 (4)弓步穿掌 后坐扣腳 (5)分掌劃圓 丁步抱球(6)邁步轉(zhuǎn)掌 弓步崩推。
3、攬 雀 尾
(1)弓步按掌 轉(zhuǎn)體捋帶 (2)右手收掌 右摟左插 (3)跟步右插 后坐穿掌(4)托掌提膝 撥掌蹬腳 (5)收腳收掌 邁步送掌 (6)轉(zhuǎn)體左帶 撤步右?guī)?(7)后坐收掌 活步穿掌(8)旋掌下落 屈膝下蹲(9)左轉(zhuǎn)帶手 起身抱球。
4、正 單 鞭
(1)穿掌翻腕 弓手提膝(2)獨(dú)立蹬腳 收腳邁步(3)轉(zhuǎn)體旋掌 弓步撐掌。
5、提手上勢(shì)心靜體松 意守拳路
(1)轉(zhuǎn)體收掌 馬步穿掌(2)帶手收腳 丁步按掌 (3)弓手提膝 獨(dú)立蹬腳 (4)收腳抱球 屈膝落叫(5)轉(zhuǎn)體旋掌 弓步合按。
6、白鶴亮翅
(1)穿掌劃圓 丁步抱球 (2)上步合臂 虛步分掌。
7、左摟膝拗步
(1)轉(zhuǎn)體擺臂 收腳托掌(2)邁步轉(zhuǎn)掌 弓步摟推。
8、手揮琵琶
(1)跟步穿掌 后坐收掌 (2)虛步合肘。
9、小擒拿手
(1)活步翻腕 屈膝扣手。
10、右 蹬 腳
(1)提膝獨(dú)立 帶手踹腳(2)收腳抱球 撤步分掌。
11、左打虎式
(1)后坐收腳 轉(zhuǎn)體擺臂(2)右腳邁步 弓步垂貫。
12、右打虎式
(1)跟步扣腳 轉(zhuǎn)體擺臂 (2)右腳邁步 弓不捶貫。
13、 左摟膝拗步
(1)活步擺腳 收腳托掌(2)邁步轉(zhuǎn)掌 弓步摟推。
14、野馬分鬃
(1)活步合臂 后坐扣腳 (2)轉(zhuǎn)體云手 丁步抱球(3)合臂邁步 弓步分掌(4)弓步穿掌 后坐云手(5)收腳抱球 合臂邁步(6)弓步分掌 弓步穿掌(7)后坐云手 收腳抱球(8)合臂邁步 弓步分掌。
15、單 鞭
(1)弓步穿掌 后坐下捋(2)弓步送掌 帶掌蹬腿(3)撤步送掌 轉(zhuǎn)體帶掌(4)丁步勾手 弓步撐掌。
16、玉女穿梭
(1)活步扣腳 收腳抱球 (2)左叫邁步 弓步架推 (3)活步扣腳 收腳抱球(4)右腳邁步 弓不架推(5)跟步后坐 收腳抱球(6)左腳邁步 弓步架推(7)活步扣腳 收腳抱球(8)右腳邁步 弓步架推。
17、單 鞭
(1)后坐帶掌 弓步送掌(2)帶掌蹬腿 撤步轉(zhuǎn)帶(3)丁步勾手 弓步撐掌。
18、下 勢(shì)
(1)轉(zhuǎn)體扣腳 仆步穿掌。
19、上步七星
(1)挑掌起身 踢腿沖拳。
20、退步跨虎
(1)撤步轉(zhuǎn)體 擺臂收腳(2)左腳邁步 弓步捶貫(3)活步扣腳 轉(zhuǎn)體擺臂(4)右腳邁步 弓步捶貫。
21、雙旋擺蓮
(1)活步擺腳 轉(zhuǎn)體擺拳(2)左里合腿 右擺蓮腳。
22 、彎弓射虎
(1)撤步握拳 馬步拉弓。
23 、獨(dú)立擱擋
(1)并步?jīng)_拳 撤步擺拳(2)提膝擱擋。
24 、進(jìn)步搬攔捶
(1)落腳前邁 跟步穿拳 (2)擺腳轉(zhuǎn)體 邁步旋臂 (3)上步攔拳 弓步?jīng)_拳。
25、如封似閉
(1)抱球后坐 轉(zhuǎn)體翻掌(2)轉(zhuǎn)體轉(zhuǎn)掌 弓步推掌。
26、十字手
(1)活步穿掌 轉(zhuǎn)體扣腳。
27、抱虎歸山
(1)翻掌平撥 屈蹲抄抱(2)起身合掌 退步翻掌。
28、收 式
(1)分掌前推 下落收掌(2)并步還原 (結(jié)束)。
