太極拳是養生、健身與技擊完美統一的一個完整體系。是一種科學的健身方法。可以強身健體,可以防身自衛,可以陶冶情操。能夠強骨骼、增強肺功能、健腸胃、利腦養生。都說太極拳可以治療失眠，今天太極拳就給大家帶來可以治療失眠的太極拳動作教程，一起來看看吧。
中醫認為，練太極拳，能加強腎的藏精、保精功能，并能調節內分泌系統。因此，通過練太級拳，不僅能改善遺精、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等癥狀，更能改善睡眠質量。
太極拳的練習，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。由于腹腔壓力的規律性增減，腹內臟器活動加強，改善了消化道的血液循環，促進消化道的消化吸收功能，防止便秘。
科學研究表明，打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強血液循環。更重要的是由于肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養加強，收縮功能提高，同時全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張，導致血壓下降，可有效地防止夜間發生心腦血管急癥。
練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。
可見，睡前練太極拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多種疾病，是中老年人養生保健的上乘方法。
【概述】
失眠通常指患者對睡眠時間或質量不滿足從而影響白天社會功能的一種主觀體驗。臨床以不易人睡，睡后易醒，醒后不能再寐，時寐時醒，或徹夜不寐為其癥候特點，并常伴有日間精神不振，反應遲鈍，體倦乏力，甚則心煩懊惱，嚴重影響身心健康及工作、學習和生活。
中醫又稱其為“不寐”、“不得眠”、“不得臥”、“目不瞑”，歷代醫家認為失眠以七情內傷為主要病因，其涉及的臟腑包括心、脾、肝、膽、腎，其病機總屬營衛失和，陰陽失調為病之本，或陰虛不能納陽，或陽盛不得人陰。
補心養神，調和營衛
【太極安神樁】
兩腳站立，與肩同寬，兩腳腳尖微微回扣成內八字，兩腿似屈非直，稍有彎曲，胯略微后靠下坐，有似坐非坐、似靠非靠之意。頭虛領，腳下踩，設想頭發如有繩系。
下腭微收，如含一球，不可用力，頭頂腳踩，上下似有相爭。兩手抬起與腹相平，手心向下。意念：手掌扶按一個漂在水面的球，用這個功法每天可多練習幾次，每次大約需要5分鐘的時間。站累了可用坐式，休息以后又可以練站式。
【太極健身法】
養心安神調營衛——手揮琵琶健身法
(1)動作操練
松靜站立——兩腳開立——兩臂前舉——屈膝按掌——退步伸掌——虛步合手——退步伸掌——虛步合手——上步平舉——落手開立——松靜站立——拍打手腕。
(2)技術要求
身體要平穩自然.沉肩垂肘，胸部放松。左右手上舉時不要直向上挑，要由左向上，向前，微帶弧形。
(3)練習次數
重復多次。
(4)時間
5分鐘以上。
