三十七式突出的特點就是要做到用意不用力。這句話怎么來的呢?太極拳是以心行意，以意導氣，以氣運身。

　　這心是指大腦，也叫內三合。通過內三合、外三合組成的，就符合這個要求了。就真正做到用意不用力，也就符合太極拳的原則。

　　大腦一想，大腦它能想不能動，它指揮意。比如說想喝茶，思想剛一想，意到氣到，這手腳也在動。

　　叫以心行意，以意導氣，以氣運身。就是太極拳的每一動作都是氣在催動它。

　　做的時候通過思想意識想，然后把他做到，真正求太極勁是以氣運身，真正做到以心行意，以意導氣，以氣運身。

　　拳譜上頭一句話叫做：一舉動周身俱要輕靈。就是一抬臂，一動腳，一舉手，一投足的樣子，都要達到周身俱要輕靈。

　　輕就是不用力，靈是靈活。怎樣才能達到輕靈?現在所求的是太極勁。太極勁是輕靈之勁。輕跟漂浮不一樣。

　　假如一點勁不使，跟風吹草動，這種勁也不是，疲沓的漂浮的不是。輕靈合在一起。

　　我舉個例子：起勢第三動，兩腕上掤。這手在靜止的時候，怎么把手抬起來?直接這樣一抬不是太極勁，一般的拳都是這樣。

　　一開始說太極拳“全身放松”這是有語病的。實際上就是讓他松開，放也是放開的意思。

　　要全身放松容易理解錯了，練成疲沓。這樣一站，全身放松，那豈不是要躺下了。

　　太極怎么不同?開始要用意念想骨節拉開，向前下一指地。

　　指地后想手指梢關節拉開后，要回夠手心，想象的不是真動。

　　你這么一想他手指梢自動往手心那來，那力量到腕子上：腕子上好像有一點小繩栓上，輕輕一提，一個領勁，把手領起來。

　　你老想著，意不斷，勁也不斷。他自然就起。

　　你想手指梢一指地，拉開關節以后，再想著手指尖夠手心，這腕子就起來了。老想著，老起，不停。

　　什么時候不想了，手自然落下來，很輕。這種叫做輕靈。靈是什么意思?就是遇到障礙，他會自動拐彎。

　　練成習慣以后，走路也好，沒注意碰到一塊石頭，把腳拌一下。

　　腳接觸石頭后自動的就拐彎。身上碰上桌子的角，碰一下，皮膚的肌肉自動的，跟桌子動一動，也碰不著，挺有意思的，很快。

　　手想著起，意念一沒有他自己落，沒有意念了胳膊還在那停著，不下來，都不是太極勁，也不是輕靈勁。沒有意念什么都不想了，手自己下去。

　　一想就起，一不想就落，這是真正的輕靈。每個動作都這樣做。

　　三十七式每個式子都是雙數，通過改編后，少兩動，多20動，一共是178動(八十三式是362動，減去了很多)。