太極拳是中華武術，太極拳流派眾多，吳式太極拳在其中也占有重要地位。我們今天要學習的是吳式太極拳的身法要領，初學太極拳要掌握太極拳的運動規律，下面隨著太極拳教程練習一下吧!

　　吳式太極拳的身法四大要領

　　太極拳對現代人有雙重價值，即健身和防身，在練習前，要排空思想雜念，靜心修煉，你會發現，太極拳是一項完美的運動。

　　靜

　　思想要高度集中，不能有雜念。人的思維是復雜的，要使中樞神經高度集中，實在不易。怎樣才能使思想集中呢? 簡單的方法就是把注意力集中在如何使自己的動作盡量做得正確上。

　　換句話說，就是動中求靜，這樣比較容易見效。久而久之，即可“由著熟漸悟懂勁，由懂勁而階及神明”境界。

　　靜是太極拳的大特點，靜心修煉太極拳可以緩解精神疲勞，對讓身心放松，可以修身養性。

　　輕

　　太極拳中的“輕”，不能單純以用力大小的程度來衡量。輕是相對重而言的。太極經中說：“左重側左虛，右重側右虛。”輕就是不能用“爆發力”，其次是避免雙重。

　　“輕”也可以解釋為柔，“極柔軟然后極堅剛”，這就是說輕是有力不用。所以說“似松非松將 展末展”為“太極勁”。懂得這個勁，則是練太極拳的高階段。只有在長期鍛煉中“默識揣摩”，才能“從心所欲”。

　　靈

　　練習吳式太極拳重要的是靈活。靈是神足，而神為一身主宰，神充氣足，自然舉止靈活。

　　學習吳式太極拳要輕靈變化、圓活自如，應該注意四項的特點，在實戰中，巧用剛柔相濟、快慢結合、前后相連。

　　“頓”是暫停，“挫”是轉折。在練習快拳中，“中定勁”即“頓”的表現，跳躍的動作是“挫”的應用。

　　剛勁用于堅強的發勁，柔則用于溫和的動作，即剛勁后繼之溫和。轉換動作要快，所謂快中有轉換，慢里有舒展。功架要大，整套拳架在開始時要大方前行，收勢要安靜，不可馬虎，這就是前后相連，也就是說吳式太極拳也需要一氣完成。

　　切

　　即認真的意思。練習太極拳要切切實實地下功夫，不可草率行事，無論哪個招式，都要做到準確。虛實要分清楚，動作避免欠缺，立身須中立安舒，發勁須沉著松靜，揖除雜念，即可落實功夫的真諦矣。

　　吳式太極拳放松方法

　　一、要松胯

　　松胯則襠圓，下肢運轉靈活，進退不僵滯，腰轉自如。松胯不是架勢低，架高一樣松，一樣運轉靈活，架低胯不松，則運轉不靈。

　　有些練習者動作來回蕩動，就是胯沒松好，變化不能直接從轉動中形成，只好在往復蕩動中移動重心，從而實現招式的變化。這個毛病很普遍，練習者應注意克服。

　　想要達到周身放松，就要從松垮開始，即不能太松也不能不松，要做到開合有度。

　　二、要松肩

　　肩松則上肢靈活反應快，而且氣血易達指尖，從而改善微循環，達到健身之目的。太極拳名家陳鑫先生云：(肩)此處一開，則全胳膊之往來伸屈，如風吹楊柳，天機動蕩，活潑潑地毫無滯機，皆系于此。此肱之樞紐，靈動所關，不可不知。

　　長期打太極拳變能體會到太極韻味了，外形如行云流水，動作優柔，心情如同山光秋色一般，心情放松、愉快，達到健身防身的效果。