武式太極拳 武式太極拳壓腿的三種方法

武式太極拳壓腿的方法1.縱壓以右腿為例。首先身體右側緊貼墻站好，然后向下下縱*。注意下*時臀部一定要緊貼住墻。當到達極限不能再下，身體向側面四十五度角俯臥于地面，雙腿貼住墻，前腳勾腳后腳繃腳。接下來雙掌撐住地面，身體向里推，帶動雙腿韌帶拉伸...

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武式太極拳 練武式太極要預防和糾正動作

在武式太極拳教學中，學生難免會出現這樣或那樣的錯誤動作，如果不及時糾正，會形成錯誤的技術定型，影響學生正確掌握技術。影響學習效果。通常說“學拳容易改拳難”，因此及時采取積極有效的措施，對預防和糾正錯誤動作都是十分必要的。要預防和糾正錯誤動作...

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武式太極拳 練武式太極如何做到對立統一

武式太極拳與其他太極拳在理論與練習方面是一致的。現就練習的程序與重點不同的方面簡單地闡述一下武式太極拳的整與活。一、整何謂整?所謂的整不外乎身整.勁整和神氣整三種。首先，身整即周身一家腳手相隨，無凹凸處無缺陷處，牽一發而動全身，此為“周身一...

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武式太極拳 練武式太極要學會含三合一

含三合一筆者曾在《太極圓圈意念法》一文中，提到一個太極觀點，應一分為三地看待太極圖。多數人認為：一分為二，針對這一傾向，筆者提出一分為三。因為陰、陽魚沒有中間地帶如何活轉?“三”絕對是重要的(不過其隱秘而已)。反過來含三為一。請注意“含”字...

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武式太極拳 對于武式太極的融如何理解

也許不少朋友看到這個字想問這是哪個流派提出的理論。筆者聲明：此字是筆者瞎想的。若有雷同，純屬巧合。長期來，在練拳和推手實踐中，尤其近兩年看得多些，遇得多些，悟得多些，想得多些，對太極勁的理解也多些，并常常對先前的理解進行否定，真所謂練一路扔...

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武式太極拳 練習武式太極拳的五字要點

說到智，人們定會聯想到諸葛武侯之智，那主要是謀略之智。實際上，歷代政治家、思想家、科學家、藝術家乃至幽默家(如東方朔)各有其智。儒、道、佛、醫亦均有其智。不過形式不同而已。智，說到底，是一種思想，是高于常人的領悟力。筆者將《武式太極拳雜談》...

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武式太極拳 練習武式太極拳的基本功法

三機，六規，九要。普通的人只知道武式及的九要，不知道六規和三機，在九要的基礎上慢慢掌握六規和三機。特別是掌握了三機，就可以檢驗架子的是否正確。三機是發勁之機，轉換之機，動靜之機?？赐踅ǖ碌奈涫咸珮O，時快時慢，快時身子旋轉如風，像西藏佛教里轉...

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武式太極拳 武式太極拳中定的三種表現

武式太極拳技法除遵循“武術技法原理”外，還強調下述基本技法規律，形成其技法特色。它們包括：上懸下沉，中節舒松;中定而動，軸互轉;緩慢柔圓，息細勻長;以意主導，形息互引。上懸下沉，中節舒松，是武式太極拳身型的基本技法。“上”指頭頂百會穴部，“...

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武式太極拳 練武式太極拳須知三節規矩

拳論曰：“上節不明，無依無宗;中節不明，滿腹是空;下節不明，顛覆必生”。拳論用反意闡述了明白三節的重要性。只有明白了解“三節”的內涵、作用與要求，以及“三節”的相互關系，才算初步明白三節，進而才能節節貫穿，太極功夫才能倍增。然&...

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武式太極拳 練習武式太極拳的身法要求

練武式太極拳講究身法，要求做到中正、靈活、穩固。身法服務于四肢，手腳運用的效果，同是體現了身法的作用。武式太極拳有許多要領規范著身法，如“虛領頂勁”、“含胸拔背”、“松腰胯”、“立如平準，活似車輪”等等，...

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武式太極拳 如何學武式太極的四兩撥千斤

王宗岳的《武式太極拳論》幾乎是所有武式太極拳練習者，練習武式太極拳的標準和規范。也是武式太極拳練習者的理論之靈魂?？梢哉f沒有王宗岳的《武式太極拳論》就沒有現代武式太極拳的發展。在《極拳論》中王宗岳講“斯技旁門甚多，雖勢有區別，概不外，壯欺弱...

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武式太極拳 如何練武式太極的呼吸方法

武式太極拳內家拳，其呼吸也不同于其他拳術武式太極拳之初步，其呼吸尚鼻而不尚口。與普通人鼻吸口呼不同，而至技術熟練時，胸腹巾之氣出自中焦。如何學習武式太極拳的呼吸方法可分上下兩層(俗話說先天之氣和后天之氣)，呼氣時上層之氣(后天之氣)由鼻呼出...

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武式太極拳 練武式太極需知的四點知識

功夫者乃持之以恒，日積月累，長久習練之智慧運動。須以仁愛之心修煉內心世界，以勇敢之氣魄錘煉血肉身軀，以此磨練超凡意志力。古人云：有非常之人方可為非常之事。故欲求大道功夫者，非有千折不回之真心方可為之。練武式太極拳需要知道的四點陰陽知識余少時...

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武式太極拳 如何練習武式太極拳的松功

有人提到松是靠用心去體會出來的，悟出來的，并不是練出來的。哪一天突然明白了，就會所有動作都松下來了。這個道理只講對了一半，因為，這只適合日常生活中的松，而對于武式太極拳的松來講就不完全恰當了。道理很簡單生活中的松是一種感覺，一種體會，也是意...

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武式太極拳 武式太極勁力練習的四大方法

1、輕勁練法拳論曰：“用意不用力?！边@是對初學者的要求，同時要求心靜用意、螺旋轉動、筋骨松開、勁力合住，其目的是排除身體僵勁.增加靈感。輕是保證全身內外充分放松的必要措施，所謂“一舉動.周身俱要輕靈”。只有用力越少越好的“輕”的...

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