武式太極拳 練習武式太極拳的五大養生功效

許多科技工作者對武式太極拳的功理、功法進行了各種測試與研究，結果表明，武式太極拳運動完全符合科學健身的規律，它對人體的神經、循環、呼吸、消化、骨骼、關節以及肌肉等，都有積極的影響。武式太極拳的魅力在于具有較高的健身養生功效1、對神經系統的調...

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武式太極拳 練武式太極拳內在感覺的三種方法

練拳重在找感覺練拳貴在悟拳。武式太極拳的內在感覺是習練者將領悟到的拳理習練“上身”的體現，是“心悟”到“體悟”的升華。武式太極拳中不存在身體的局部運動，不單是舉手投足，就連一個呼吸、一個眼神，甚至一個意念，無不是武式太極拳整體運...

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武式太極拳 如何學習武式太極拳的八大身法

沉肘肘關節常有下沉墜落之意，不可上揚高抬。肘沉則臂縮，肩才能松;肘舒則臂長，力始達于指尖;肘裹則氣聚，身勢趨于縝密，保持身架端正;肘回要撐，撐則勁整，多用于以肘擊人。松肩、沉肘，二者關系十分密切。肘不松垂，肩頭必然聳起;肩不能松，肘端也易隨...

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武式太極拳 武式太極拳輕靈的四種境界

武派太極拳創始人武禹襄的《太極拳論》開頭三句即是:"一舉動，周身俱要輕靈，尤須貫串。"這充分說明太極拳身法輕靈的重要意義。先師郝少如在教學中對身法要求特別重視。他指出:"習太極拳必須處處按照太極拳的原理要求完整...

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武式太極拳 武式太極拳46式第一段動作要點

預備勢第一式 起勢⑴左腳開步 ⑵兩掌平托 ⑶屈蹲按掌第二式 左右攬扎衣左攬扎衣⑴提腳起掌 ⑵邁步接手 ⑶弓步開掌 ⑷跟步合掌右攬扎衣⑸轉身起掌 ⑹邁步接掌 ⑺弓步開掌 ⑻跟步合掌第三式 左單鞭⑴轉身帶掌 ⑵邁步開掌 ⑶弓步推掌第四式 提手上...

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武式太極拳 武式太極拳六種招式動作要點

拳法身法太極拳是一整體運動，要求“一動無有不動，二靜無有不靜”。意欲通過整體運動，達到能夠整體發力之目的。基于這一根本要求，武派太極拳的創始人武禹襄先生就特別重視習拳的質量，基礎砸得磁實，才能有好的拳術質量。俗語云：“樹從根腳起，水自源處流...

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武式太極拳 武式太極拳的十六個名稱解釋

一、“身備五功”解武式太極拳沒有身備(背)五弓，只有身備五功。五功是指練習武式太極拳內傳的由著熟到神明的五步(層)功法或五個階段的練習方法。只有按這些練習方法和要求精研細悟和長時期的練功，才能達到武式太極拳的彼岸。而身背(備)五弓是其他拳種...

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武式太極拳 武式太極拳的起承開合如何練

武式太極拳不在樣式而在氣勢，不在外面而在內。平日行功走架，須研究揣摩空松圓活之道，要神氣鼓蕩，全身好似氣球，氣勢貴騰挪，身體有如懸空。兩手無論高低屈伸，一前一後，一左一右，皆能靈活自如。兩腿不論前進後退，左右旋轉，虛實變換，無不隨意所欲。日...

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武式太極拳 女性學習武式太極拳的誤區

現在年輕女性學武式太極拳的很少，大概存在這樣三個誤區：認為武式太極拳套路復雜不好學;認為學武式太極拳會使大腿變粗;認為學武式太極拳會有小肚子影響形體美觀。其實，這樣的觀點是錯誤的，真正的武式太極拳運動，是能幫助女性提高免疫力，呵護女人的健康...

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武式太極拳 武式太極拳下肢步法的4項注意

下肢步法是進退各退三步半。初習時為了練習下肢的沾連粘隨不丟頂功夫多為合步。如甲右足在前，乙則左足在前。甲右足在乙左足外側。甲進步先進右足，再進左足，踏在乙的右足外側;甲的第三步右足要踏在乙的襠步中間。第四步是左足跟半步，落于右足后側(如搭手...

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武式太極拳 武式太極拳和孫式的區別

武式太極拳和孫式的區別武式太極拳是太極拳五種傳統流派之一。河北永年人武禹襄及兄弟數人都是跟楊露禪習練陳式太極拳。為深得太極拳精髓，武禹襄赴河南，在趙堡鎮隨陳青萍學得陳式小架太極拳，終成武式太極拳。武式太極拳拳架緊小，要求出手不超過足尖，收時...

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武式太極拳 武式太極拳的起勢和要點

武式太極拳手、眼、身、步、精、氣、神手法須要氣勢騰挪，有預動之勢，無散漫之意。兩肩亦須松開，不使絲毫之力。手勢本無一定，不管抬起垂下，伸出屈回，總要有相應之意，何時意動，何時手到。所謂得心應手是也。騰挪之勢，即有意，運氣精神貫注是也。以意運...

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武式太極拳 武式太極拳的整和活的學習

武式太極拳與其他太極拳在理論與練習方面是一致的?，F就練習的程序與重點不同的方面簡單地闡述一下武式太極拳的整與活。一整何謂整?所謂的整不外乎身整.勁整和神氣整三種。首先，身整即周身一家腳手相隨，無凹凸處無缺陷處，牽一發而動全身，此為“周身一家...

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武式太極拳 武式太極拳走拳的13條注意

武式太極拳走拳的13條注意武式太極拳經過一百多年的發展，理論自成體系，前人根據自己的體會，寫了很多理論性的指導文章。結合郝月如先生拳譜，欣賞武式太極拳，主要從以下幾個要領走拳或欣賞拳架。武式太極拳走拳13條注意事項1. 涵胸：能涵胸才能以心...

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武式太極拳 武式太極拳練習技術的4大要點

武式太極拳練習技術的4大要點武式太極拳理論博大精深，技術特點鮮明。做為拳術的一種，其本性就是技擊。我認為只有在不丟不離拳術本性的基礎上，才可論及技術、技巧、保健、養生、療病等作用。同時只有掌握了技擊的內涵，才會起到事半功倍的效果。在此，我談...

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