肺部健康和我們的生活習慣有著非常大的關系，所以生活中要養好的生活習慣才有利我們肺部的健康。那么日常生活中傷肺的壞習慣有哪些呢?接下來就讓我們一起隨著cctv健康之路欄目郝萬山專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　傷肺的壞習慣

　　吸煙對于肺傷害很大

　　吸煙是我們常見的現象，現在的人明知道吸煙有害健康，但是還是有很多人在吸煙，吸煙對肺的為危害是非常大的。

　　身邊吸煙的人比例可以說相當高，如今不管男女，老年還是中青代，吞云吐霧者屢見不鮮，生活在這樣的環境中不說吸煙者本身，被迫吸了二手煙的人也會受到很大傷害。

　　香煙中含有多種化學成分，在香煙燃燒時產生的煙霧中還有大量的一氧化碳和焦油，對呼吸道會產生很大的毒害和刺激作用，損傷氣管及肺泡。

　　還有吸煙對我們肺部的危害非常大，會導致肺部支氣管有毒物質積聚，這樣就會阻止正常的空氣呼出，導致患者出現呼吸困難的現象。

　　同時吸煙大的危害在于其高致癌率，根據統計，女性吸煙在20年以上者患乳腺癌的概率較之常人高出30%~60%，發病時間提前了8年;相對于不吸煙人群，吸煙人群的肺癌發病率高出10~20倍。

　　因此吸煙可以說是對肺部乃至整個身體健康危害都很大的一種不良習慣，尤其是現如今國內以抽紙煙者為多，較之抽雪茄等危害更甚。

　　“肺在志為憂”，憂愁過度會傷肺

　　人有七情六欲，在中醫中七情分屬于五臟，同五臟之間存在著密切的聯系，其中以“喜、怒、思、憂、恐”對應于五臟，在《陰陽應象大論》中說“心在志為喜”、“肝在志為怒”、“脾在志為思”、“肺在志為憂”、“腎在志為恐”，不同的情緒會對不同的臟腑產生影響導致其氣血發生變化，氣血是生命活動的承載，其重要性不言而喻。

　　雖然說一般情緒變化的對我們的身體健康是沒有害處的，但是如果感情過度對我們的身體健康是非常不利的，往往都會對臟腑造成危害。

　　對于肺來說，對應的，如果生活中憂愁過度、整日愁情滿面就會傷及肺氣，對肺造成傷害。

　　所以生活中應該盡量保持一個陽光開朗的心態，不要讓憂愁爬滿心頭，更不能學伍子胥一夜白頭。

　　經常吃零食冷飲會對肺腑造成傷害

　　現在的零食種類較之以往大大的豐富了，多種多樣的口吻可以滿足不同人群的需要。

　　因而很多人，不論男女老少都有吃零食的習慣，尤其是現在夏季，天氣炎熱，以兒童為主要代表的人群很喜歡吃冰涼爽口又滋味繁多的冷飲。

　　但根據科學醫學研究顯示，經常喜歡吃零食、冷飲易引發青春期哮喘，部分動物性的食物、巧克力、可樂、堅果等也容易引發哮喘，對肺腑造成傷害。

　　養肺的小方法

　　1、按摩大椎法

　　兩手搓熱后輪流搓大椎即第七頸椎棘突下，可每天早起后搓大椎，較冷時出門前也要搓熱大椎，對防止感冒方便又有效。

　　2、腹式呼吸法

　　腹式深呼吸是健肺的好方法，可以使更多氧氣進入肺部，擴大肺活量，改善心肺功能，同時減少肺炎。

　　腹式呼吸的鍛煉方法如下

　　放松站定，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放于肚臍下3公分左右的位置，吸氣時收腹，再緩緩呼氣放松。

　　3、拍肺法

　　每晚臨睡前，坐在椅子上，上身挺立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭放正，眼微閉，全身放松，吸氣于胸中，同時抬手，用掌從兩側胸部由上至下輕拍，每次約做10分鐘，后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁開1.5寸)20下。

　　本期嘉賓介紹

　　郝萬山

　　男，1944年11月出生，畢業于北京中醫學院。現任北京中醫藥大學教授、主任醫師、博士研究生導師。

　　為國家中醫藥管理局全國優秀中醫臨床人才培養專家委員會秘書組成員、中國老教授協會邊緣科學專業委員會副主任委員、中華中醫藥學會仲景學說專業委員會委員、中國音樂治療學會常務理事。

　　馬來西亞檳城中醫學院終身客座教授、捷克中醫學院永久客座教授。

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