1本菜譜的營養成分

• 熱量212千卡
• 蛋白質4.8克
• 脂肪1.5克
• 碳水化合物46克
• 膳食纖維1.2克
• 胡蘿卜素240微克
• 鈣15毫克
• 磷91毫克
• 鐵1.7毫克

2制作方法

3制作提示

1.烤箱事先放高壓鍋壓一下，不直接放烤箱，相對會比較濕一點。好吃一些 2.板栗本身有甜味，我放的白糖很少。喜歡的可以加多一點哦。我這板栗吃到嘴里，越嚼越香甜。越吃越有味道哦 3.板栗加油，是讓其上色更好看一些哦

4推薦食用時間

零食

5營養解析

栗子：所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。

6食物相克

板栗+牛排：嘔吐

板栗+羊肉：二者都不易消化，同燉共炒都不相宜，甚至可能同吃還會引起嘔吐

板栗+杏仁：一起吃會胃痛

板栗+牛腩：引起嘔吐