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1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.銀鱈魚用吸水紙將表面的水吸干
2.碗內放入醬油
3.將銀鱈魚充分浸泡在醬油中
4.放在保鮮袋內腌制過夜
5.平底鍋加熱后，放入油，先煎魚皮
6.隨后把銀鱈魚煎至兩面金黃即可
2.碗內放入醬油
3.將銀鱈魚充分浸泡在醬油中
4.放在保鮮袋內腌制過夜
5.平底鍋加熱后，放入油，先煎魚皮
6.隨后把銀鱈魚煎至兩面金黃即可
3制作提示
放入保鮮內腌制，可以讓汁水完全結束食材的所有面，并且節(jié)省冰箱內的儲存空間。
4推薦食用時間
午餐、晚餐
5營養(yǎng)解析
鱈魚含豐富蛋白質、維生素A、維生素D、鈣、鎂、硒等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)豐富、肉味甘美。魚肉中含有豐富的鎂元素，對心血管系統(tǒng)有很好的保護作用，有利于預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。
6食物相克
鱈魚+紅酒：產生腥味
養(yǎng)生推薦
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