1本菜譜的營養成分

• 熱量471.8千卡
• 蛋白質8.82克
• 脂肪0.82克
• 泛酸0.04毫克
• 碳水化合物107.35克
• 葉酸30微克
• 膳食纖維0.92克
• 硫胺素0.18毫克
• 核黃素0.14毫克
• 尼克酸1.56毫克
• 鈣24.2毫克
• 磷129.8毫克
• 鉀132.5毫克
• 鈉8.48毫克
• 鎂49.7毫克
• 鐵1.86毫克
• 鋅1.51毫克
• 硒2.57微克
• 銅0.24毫克
• 錳34.03毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養解析

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環，從而減少高血壓的機會；粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾??；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會導致心痛。枸杞子：枸杞一般不宜和過多茶性溫熱的補品如桂圓、紅參、大棗等共同食用。