1本菜譜的營養成分

• 熱量742.71千卡
• 蛋白質39.71克
• 脂肪52.71克
• 泛酸0.02毫克
• 碳水化合物30.87克
• 葉酸5.8微克
• 膳食纖維4.22克
• 膽固醇428毫克
• 維生素K0.35微克
• 胡蘿卜素611.5微克
• 硫胺素0.23毫克
• 核黃素0.41毫克
• 尼克酸6.34毫克
• 鈣1毫克
• 磷768.93毫克
• 鉀1毫克
• 鈉8毫克
• 鎂340.29毫克
• 鐵12.75毫克
• 鋅4.25毫克
• 硒77.15微克
• 銅1.44毫克
• 錳2.06毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養解析

蝦皮：蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣的含量極為豐富，有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣的較佳途徑。蝦皮中含有豐富的鎂元素，能很好地保護心血管系統，對于預防動脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定的作用。蝦皮還有鎮定作用，常用來治療神經衰弱、植物神經功能紊亂等癥。老年人常食蝦皮，可預防自身因缺鈣所致的骨質疏松癥；老年人的飯菜里放一些蝦皮，對提高食欲和增強體質都很有好處。圓白菜：圓白菜中含有大量人本必需營養素，如多種氨基酸、胡蘿卜素等，其維C含量尤多，這些營養都具有提高人體免疫功能的作用，同時其中含有維生素U樣因子，比人工合成的維生素U的效果要好，能促進胃、十二指腸潰瘍的愈合，新鮮菜汁對胃病有治療作用。其中還含有較多的微量元素鉬，能抑制亞硝酸胺的合成，具有一定的抗癌作用。此外，圓白菜中的果膠及大量粗纖維能夠結合并陰止腸內吸收毒素，促進排便，達到防癌的目的。另外其中含有豐富的維A、鈣和磷。這些物質是促進骨骼發育，防止骨質疏松，所以常食有利于兒童生長發育和老年人骨骼健壯，對促進血液循環也有很大的好處。

6食物相克

蝦皮：蝦皮忌與紅棗同食；與黃豆同食易造成消化不良。