男人的身體健康決定著家庭幸福，擁有健康的身體，讓你擁有青春年少時的快樂。男人練太極拳的養(yǎng)生功效是補腎治腎虛，讓你永葆年輕與活力。太極拳的運動特點柔和緩慢，對身體具有按摩作用，我們隨著42式太極拳練起來吧!

　　練42式太極拳補腎又強身

　　42式太極拳是結合養(yǎng)生與武術為一體，男人練42式太極拳可以補腎治腎虛，還能鍛煉肌肉，練42式太極拳的男人讓女人更有安全感。

　　42式太極拳鍛煉在客觀上能產生一種“內臟按摩”效果，因而在絕大多數情況下，對于治療五臟虛弱疾病都有良好的效果。

　　練42式太極拳時的腹式呼吸“氣勢鼓蕩”使內臟蠕動加強，對腸胃等內臟器官進行自我按摩，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強，中土運化水谷功能健旺。

　　42式太極拳要求精氣神，能幫助男人補充精氣，常練42式太極拳的男人更有女人緣，讓你更加有自信。

　　由于化源增加，營養(yǎng)充足，肌肉自然豐滿光澤，四肢強健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統(tǒng)血功能亦必正常。

　　42式太極拳氣沉丹田的腹式呼吸，使胸廓開合起伏、氣勢鼓蕩，從而加強了“肺主氣”的功能，增加了肺活動，有利于肺的肅降。通過吐故納新，不但充實了“宗氣”，而且肺朝百脈，進一步推動氣血在全身的運動，使身體各部都得到營養(yǎng)與活動。

　　練拳時要求保持均勻深長的腹式呼吸，既鍛煉了肺的通氣功能和換氣功能，又由于橫膈運動幅度加大，促進了血液和淋巴循環(huán)，加強了對腹腔臟器的按摩，促進其功能活動。

　　男人練42式太極拳可以預防身體疾病，緩解精神壓力，調節(jié)生活節(jié)奏，讓你做一個有情調的男人，讓你的生活更加豐富多彩。

　　內臟的運動又可經傳入神經將反饋信息傳給包括大腦、大腦邊緣系統(tǒng)等高級神經中樞，并調整其功能狀態(tài)，而經調整的腦高級中樞，可再調整外周植物神經功能和內分泌系統(tǒng)的功能。

　　通過神經性調節(jié)和神經體液性調節(jié)，使心血管、呼吸、消化、血液、代謝、排泄等系統(tǒng)的內臟功能增強，機體內臟功能調節(jié)趨于平衡，營養(yǎng)物質、氧氣得到不斷補充，代謝廢物得以排出。

　　體內的酸堿度、滲透壓、溫度等趨于相對穩(wěn)定，人體代謝正常進行。

　　42式太極拳補腎功法

　　上下蹲起法(亦稱面壁蹲墻法)

　　是42式太極拳松透形體的關鍵一環(huán)，是一項全身性的均勻運動，也是保持良好身心狀態(tài)的便捷之法。

　　張三豐是武術的始祖，練42式太極拳能讓你身體強壯，同時還能治腎虛，解決一輩子的腎虛問題，讓你的腰部更強壯有力。

　　基本動作

　　面壁而立，兩腳并攏，周身中正，全身放松，會陰上提，腳尖頂墻根，兩肩前扣，含胸收腹，腰后突下蹲。

　　下蹲時頭不可后仰、不可傾斜，徹底蹲下后再緩緩上起。如此反復多次。下蹲時，可先想一下腳底涌泉穴，同時注意全身放松，腰向后突，使脊柱逐節(jié)放松下落;上起時，注意用百會上領或先想一下藍天，然后再將脊柱逐節(jié)抻起、拉直。

　　特別說明

　　剛開始，有很多人做不到位，可根據自己的身體狀況，確定身體的姿勢和兩腳的距離。腳尖可以先離開墻，離多遠以盡自己的力量能蹲下去為度。