修煉太極拳是個循序漸進的過程，切不可急于求成，很多人認為拳架越低，功夫就越高，太極拳自學教程有詳細的講解。練太極拳的注意事項有很多，下面隨著太極拳教程一起練習一下。

　　淺談太極拳拳架的高低

　　拳架、步子的高低是因人而異的，順其自然，腿勁大一點，年紀輕一點的，可以練低架，反之，則可以練習高點的拳架，或者是中架、高架。

　　另外，我們師行道長根據自己的多年的教學經驗與總結，也提出了以速度的快慢來區別拳架，即“快拳練低步，慢拳練高步”(通常來說，高步指的是大小腿彎曲角度大于135°;而低步則小于135°，甚至是達到90°)。

　　具體來說，就是練快拳時，以低步(尤其是胯部打開以后)更容易讓身體的重量“沉墜”到腿上，通過屈膝，終經過腳底傳導到地面上，步子低些，也就更能考驗腿部功力。

　　相反，在練拳的時候，步子可以高一點，這也是相對而言，更容易引領氣血運行，可以達到太極拳的養生功效。

　　正所謂“低步練功力，高步練神氣”。由此可見，架子、步子的高低，主要看適合與不適合，沒有哪個比哪個更好之說，更不能以架子、步子的高低來評判功夫水平的深淺。

　　太極拳拳架的練習要點

　　首先，在練習太極拳架過程中，心情愉快，放下雜念，心靜則肌肉不緊張。

　　這樣就能促進內心的平靜和呼吸的平穩，以心制意，以意識引導，順其自然的動作，帶動五臟六腑與四肢百骸的修煉。

　　這不僅是在內心深處有所追尋，有所迷戀，有所沉醉，還要有一種讓觀眾氣都不敢出的感覺，唯恐呼吸的聲音破壞了練拳者的靜態。

　　練拳時要上拔下拽的運動，是指頭正直，也稱為虛靈頂勁，下拽指的是尾閭中正，使人體的脊柱恢復成自然的生理曲線。

　　讓意念沿身體兩側陽經下行沉降至腳下，使身體處于一種極松柔的境地。

　　其次，通過拳架的練習，方能慢慢體會“沉肩墜肘，松腰斂臀”等太極拳先輩們經過實踐的檢驗總結出來的真理。

　　拳經云：“命意源頭在腰際”，“刻刻留心在腰間”，“身便散亂，其病必于腰腿求之，上下前后左右皆然”，太極拳的虛實變化皆由腰轉動，以腰為軸，一舉動上下相隨，其根在腳，發于腿，主宰于腰，形于手指。

　　把腰練松了才能穩健靈活，作為杠桿的力臂就由手到肩延伸到腰，力臂加長了近一倍，自然獲得省力的效果。

　　同時在練習拳架中我們就自然而然地知道，為了松腰就必須斂臀，二者一體，使得尾閭處于身體的中線位置，上與百會相應，正所謂：尾閭中正神貫頂，滿身清利頂頭懸。沒有拳架練習的經驗是不會有這種感性認識的。

　　第三，通過拳架的練習，才能體會太極拳相連不斷，周轉往復，舉動如貓。

　　虛實分明的特點。太極拳的動作是先賢們根據體內氣血經脈的運動規律，以打通體內血脈為目的，以伸筋拔骨為手段的養生訓練方法，外在動作的進退轉換起伏折疊，相連不斷，周轉往復，均是內在運動的體現。

　　拳架的練習使練習者達到神如捕鼠之貓，動作輕靈而不飄浮，沉穩而不僵滯，細致入微、不急不躁，以身帶胯，以胯腿的放松，完成一腳的邁步，落步時按照腳跟，腳掌的順序輕輕落地，然后踏實，重心逐漸移向邁出之腿，交替往復。

　　舉動如貓是體，是內在的神意。虛實分明是用，是外在的變化。故此，只有經過拳架的練習方能細細感知這些細微的變化。