太極拳與“六字氣訣”的結合

　　資料所顯示太極拳與六字氣訣的結合，出現在唐豪與顧留馨所著的《太極拳研究》一書，書中記載陳發科老師結合了六字氣訣的其中四字。

　　而在李亦畬的《太極拳譜》中，李亦畬的太極拳小序中“撒放條”有”呵(心)嘻(肝)呼(脾)口四(肺)吹(腎)噓(膽)“字樣，說明當時太極拳家也采用了古代為療病的“六字氣訣”呼吸法。

　　雖然當時太極拳家采用的“六氣呼吸法”主要作為“撒放”(即推手時發勁)時助發力，但不否認太極拳與“六字氣訣”結合可以作為呼吸療法。

　　鑒于趙堡太極拳的多年習練經驗，下面以趙堡太極拳為例說明太極拳與“六字氣訣”的結合方法。趙堡太極拳的特點是中、正、平、圓、輕、靈、柔、活，拳勢因人而異，拳架可大可小。

　　輕、柔、靈、活的特點更能達到修煉身體、陶冶性情的獨特效果。在處處圓弧的運動中，使肌肉從淺層到深層，從體表到內臟器官都均勻地隨著運動，勞而不極，各個器官都得到鍛煉，從而血脈暢通，身輕體健。

　　趙堡太極拳與“六字氣訣”配合的要點是隨著動作升降開合進行。升，開與吸相和：降、合呼氣時結合噓、呬、呵、呼、吹、嘻進行。

　　不必每呼進行，容易造成口中干燥。也不必每字都行，可根據自身實際情況與不同季節有選擇性地結合其中一兩項。

　　整套練習時，動作與六字不采用固定搭配，只在呼氣時根據自身情況選取其中單字即可。單勢練習時，可與六字采取適宜的搭配，

　　以具有代表性的單勢動作：起收勢、上金剛、戳點搬攔錘、云手、野馬分鬃、分門樁抱膝為例來說明

　　1起收勢，兩手從頭上經體前下落呼氣時，可采用“嘻”字，以理三焦。

　　2上金剛“擠按”，兩手合攏前推呼氣時，可采用“呵”字。

　　3戳點搬攔錘，插掌與落拳時，可采用“呼”字。

　　4云手左右手打開下落時都可采用“呬”字。

　　5野馬分鬃向前推掌時，都可采用“噓”字。

　　6分門樁抱膝蹬腿推掌時，可采用“吹”字。

　　動作搭配分析

　　起收勢時，兩手由下向上從外側畫圓經體前下落，從頭至腹，外以動作導引經三焦，內以呼吸之“嘻”相配，可提高效果。上金剛動作前半部分含有胸腔的擠壓，后半部分推掌與胸部同高，在推掌搭配”呵”字，內外相應。

　　戳點搬攔錘是兩手臂帶動身體兩側的縱向運動，與《新編健身氣功•五禽戲》之熊晃動作相似，對脾胃是很好的擠壓和按摩，搭配“呼”可吐濁納清。

　　云手動作是由兩手臂向外畫圓組成，兩手的開合對肺部的擴張是很好的練習，所以搭配練肺的“呬”字。野馬分鬃兩手由體側起向前推出，與肝經相應，因此適宜搭配“噓”字。

　　分門樁抱膝蹬腿推掌動作時，外以腿部后側與腰部的拉伸，內以“吹”相應，可理腎氣。

　　在整套拳架練習中，可根據自身實際情況加以調整，以練習后身體感覺舒暢為準。在不使用六字氣訣吐氣時，保持舌抵上腭，發音以不出聲為宜。