太極拳是一門博大精深的功夫，已經有越來越多的人加入到練太極拳的行列中來。其實，我們如果想要練好太極拳，就一定要從兩個方面入手，分別是太極拳的動作，以及太極拳的內功。就讓我們一起來探討太極拳的練習法則吧!

　　在練習太極拳的時候，不僅僅是只有隨便的擺幾個姿勢，就能練好太極拳了。而是要所有的動作連貫、疏通，好做到厚積薄發。

　　太極拳動作修煉法則

　　一、“以身帶手”

　　打拳時不想手，就是想以腰帶動。渾身都是手，進手先進腰，退手先退腰。

　　拳架練熟以后，第一步就是“腰功”。經過大約一年的時間把腰練出來，使內勁通過腰軸的旋轉，似離心力的傳導而貫注于四端，形于手指。

　　只有這樣，才能在練拳的時候，把所有的功法都融匯貫通，達到事倍功半的效果。

　　二、“以氣變手”

　　打拳時不想手，丹田氣運手。不想手，想丹田。

　　太極拳內功是“以氣變手”它主要練體內的“丹田氣”，拳架中手的各種活動，都要在“丹田氣”的支配下運動，丹田氣支配多少，四肢活動多少，過與不及都不是。

　　練中層功夫除盤拳外，還應多練樁功，特別是數種太極抱球樁要多練，多體會只要把“丹田力”練足了，體內其它氣也會盛強。

　　三、“以意變手”

　　什么是以意變手呢?就是要在練拳的時候，勁道不斷的從胯部向上涌起。

　　“以意變手”就是訓練意念力，太極拳講究用意不用力，其目的是抑制后天的習慣性用力，使身體各部分都要練得虛靈、松靜、讓“意念力”發揮作用。

　　把這種潛在的功能激發出來后，太極拳就不僅僅是不用力了，而是由神意氣化合生成一種新的物質，我們管它叫內勁，如迅雷不及掩耳，一發即收，令對方驚心動魂，不知所措。

　　“內勁”是體內神、意、氣化合的結果，它以先天神意氣為主，經過長期修練而生。神意氣充足，體內五臟六腑，體外四肢百骸活動正常，精神、意識、知覺就旺盛。

　　“內勁”是在意念的指導下，“無中生有”的，使對方在不知不覺中，被擊中重心。

　　在推手中，正確的發揮內勁的作用，它正像近代所采取的定點、定向人工爆破作業一樣，叫它什么時候倒，往甚么方向倒，全在我們意念掌握之中。

　　這樣腰、丹田、胯、肘在涌泉，丹田內氣的旋轉帶動下螺旋式推動，而不是自己的妄動.亂動。這樣不僅有利于保健養生，而且才能練出太極內功。

　　太極拳內功修煉法則

　　打拳貴在精神氣，精神領起勢要驚。精神貫足，內氣充足，內勁渾厚，拳術的威力才能發揮得淋漓盡致，才能達到冷炸彈脆、見手分離的高級境界.或稱太極功夫。

　　拳經云：“太極拳中路，功夫為先”，“不是別有方，只是中氣足”;拳諺亦云： “一功二膽三技巧”， “力不敵法，法不敵功”。

　　所謂拳術的“術”，指的是用的方法，稱術法或拳法，也稱招法或著法。法雖有萬，而萬法歸一，便是功夫，對太極拳來說就是內氣、內勁或內功，得其一而萬事畢。

　　求內氣、內勁或內功的方法稱功法。所以，練太極拳必須“拳法、功法、養生法”三法合一。若能三法合一地練習，就能將練太極拳升華到練太極功夫的高度.注重太極拳的內涵、質量及功夫的研究和提高。