如果你想要鍛煉身體修身養性，就來練太極拳吧!太極拳是我國的國粹，已經有越來越多的人成為太極拳的粉絲。不僅僅是中國人喜歡打太極拳，很多外國人也在研究太極拳。那么，如果想要練好太極拳，就得懂太極拳的心法和基本功。

　　如何學習太極拳的心法

　　其實太極拳的主要技術上面的心法就分為兩個部分，分別是騰挪與閃戰。就是能夠以柔克剛的高級技巧。

　　"閃戰空費拔山力，騰挪乘虛任意入"兩句話，說明了它是以小力勝大力、避實擊虛的方法。

　　騰挪

　　"騰挪"是有動之意而未動，即預動之勢。練拳時氣勢騰挪，腹內鼓蕩，有以氣敷蓋對方之意。

　　在練拳的時候，手法和身法都必須做到和諧的統一，這樣才能在運動的過程中，做到貫中!

　　手法步法，氣勢騰挪，實此以虛彼，虛此以實彼，精神團聚，一氣貫串，有預動之勢，無散漫之意。虛足與胸有相吸相系之意，不使偏浮，是謂虛中有實。

　　實足并不站煞，精神貫于實股，支持全身，有上提之意，是謂實中有虛。兩手前臂，內中也要有騰挪之勢，始有圓活之趣。

　　鎖骨管兩手，而手與腹須有相吸相系之勢。郝月如論"騰挪"曰："騰挪者，即精氣神也。精氣神貫注于兩腳、兩腿、兩手、兩膊前節之間。彼挨我何處，注意何處，周身無一寸無精氣神，無一寸非太極。"能體會騰挪，則虛虛實實、實實虛虛之妙用便愈練愈細巧，所謂"騰挪乘虛任意入"，意即指此。

　　閃站

　　上面說完了騰挪，那么什么又是閃站呢?就讓我們一一來了解。

　　"閃戰"是動度極小的避實就虛之法，方向、角度、力點突然轉換，迅速發勁，謂之"閃戰"，也就是富于彈性的一種抖勁。

　　眼、身、手、腰、腿相順相隨，一氣呵成，勁向前發，迅若雷電，一往無敵，乃驚戰之法。

　　其特點是不與來力頂撞，似挨非挨，突然一轉，避實就虛，善于以小力勝大力，使對方有力無所施其技，所謂"閃戰空費拔山力"意即指此。

　　練太極拳如何練好基本功

　　其一、拳是人身肢體語言，那就必須形正、形美

　　這就要練好基本功，掌握技藝、技巧，即拳術。這種拳術必須符合拳法，因而必須有老師教授和理論指導。

　　早有名家指教：“理明，則收效自豐;不明理，則難人圣境。要想把太極拳打得靈活如意，就不能只重拳架，還必須從拳理中求之。”我師父說：“練拳須明理，理通拳法精”。

　　學拳理并不是目的，用拳理來指導規范練拳實踐才是根本。在我徒弟中已有不少人進入中國武術六段、五段，說明技藝已達到相當水平。這里，沒必要多言語。

　　其二、太極拳要內外雙修，重在練好內氣

　　太極拳在外是肢體運動，在內是意氣鼓蕩;在掌握外形以后，就應在練氣上下功夫。以內御外，循環不已。

　　俗話說：“外練筋骨皮，內練一口氣。”氣是生命的本原，氣充則血足，血足則體強，體強則延年益壽。

　　所以，先人教授太極拳，特別強調要凝神納氣，培根固元，打拳從起式開始，就要求清心寡欲，平心靜氣，氣息連綿，輕柔運行，收拳時，陰陽歸一，氣沉丹田。

　　這一點是我們多數人今年修煉的重點，多說幾句。