大家都知道練習太極拳的作用，為首要的就是修生養性。因為它與我們人體的運動及各個器官是分不開的。作為太極拳，它是內外兼修，身心互濟的，這也是它鮮明的特點之一，它早已融入我們的生活.

　　作為一門拳術，它的外在表現形式包括了攻與防。至于它的內容博大精深，沒有人能夠全部的概括。無論是理論與實踐中，給人帶來一種精神，積極向上的精神。

　　一、功法、套路、技擊術三位一體。

　　明確的來說它是一種修生養性，強身健體，技擊合為一體的拳術，不夸張的講除了太極還沒有有如此獨特的武術。它的表演更是振奮人心。

　　功法的嚴格要求，使其具有獨到的養生價值。有些體育運動有強烈的格斗性質但無套路演練。比如拳擊、摔跤。有些運動有內力訓練但不同于武術的內功，因而對人體無益。如泰拳拳師大多英年早逝。有些有表演而無技擊格斗。如雜技、體操。唯有中國武術才把技擊、養生、健身、表演和哲學、倫理、功法、技道等集于一體，有其鮮明的民族文化特征。

　　二、內涵深遂、德藝并重、內外兼修的傳統文化基礎。

　　至今中國的傳統武術與傳統文化有著很相似的關系。

　　儒、道、佛的哲理(周易、中庸之道、禪學)、倫理 (尊師重道、行俠仗義)中醫理論(經絡學說、陰陽理論)、古典兵家思想(孫子兵法、三十六計)等都是武術理論的淵源。在武林有句俗諺：“拳起于易，理成于醫。”在內家拳體現成為充分。

　　三、獨特的美學觀

　　儒道佛的美學觀在武術流派中比比皆是。道家的：“人法地、地法天、天法道、道法自然”，儒家的“中正”、“浩然之氣”、“仁義”佛家的 “虛空、禪悟”，無不具有一種追求內向的自我修養，整體的和諧，與大自然融為一體的天人合一觀。抽象的武德、武道是這種美學觀的自然載體。這與西方任一國家的那種強烈的外在自我表現及局部的技能訓練是大相徑庭的。

　　它是中國武術中高層次的武功。說它層次高，一是境界高。太極拳從不講究恃強凌弱，好勇斗狠，即使與人交手，也是后發制人，點到為止。二是功法無止境。練精化氣、練氣化神、練神還虛、練虛合道、天人合一、永無休止。一層有一層的要求，一層有一層的功夫，一層有一層的境界。三是訓練方法合理。是以太極大道之理進行身心的修練。達到我與太極相交融的境界。

　　太極中的陰陽之理可以說大者可比宇宙。傳承內在精神，融入內在之氣，使其氣源遠流長。

　　太極陰陽之理力者可比人身。以心比天，心屬火在上為陽;以腎比地，腎屬水在下為陰。心腎相去八寸四分。苦使心火下降，心腎相交，水火既濟，陰陽交合，腎水得心火薰蒸，“水中火發，雪里花開”則氣生。以氣比陽，以液比陰，氣自液中升，液自氣中降。氣中有水，水中有氣;即陰中有陽，陽中有陰。練精化氣，化精補腦，一升一降，周天循環，陰陽調合，人自長壽。陰陽調好而自生三才。三才者精、氣、神也。神者心中之神，精者腎中之水，氣者心腎之中氣也。故人同天地萬物，不離陰陽循環之理。

　　練太極拳亦不外此理，拳雖小道然須本此太極大道。通過虛驚實腹、氣沉丹田、虛靈頂勁，中正不偏、舌抵上腭、會陰內收等諸多要領，逐漸使心腎相交、水火混融、陰陽和合，真氣積蓄，并通過胸腹開合折疊，使真氣溝通任督兩脈而升降循環、周天運行。使中氣存于中，虛靈含于內，則天所不應也。

　　太極拳理是科學，人體健康長壽靠科學。故太極拳運動對于人體的健康為有益。其運動形式為科學且衛生。

　　其原因有如下幾點：

　　其一：是太極拳的外形運動符合人體的生理構造特點。如螺旋纏絲運動就合養生保健的衛生之道。通過內纏絲外螺旋的運動，溝通周身奇經八脈、十二經、十五絡，使氣血流注，營衛周身，調解三焦，平和陰陽，內壯五臟;而又柔和骨節、肌腱、筋韌，外強筋骨。通過人體的三節九竅十八球的纏絲螺旋運動，了解、掌握三節勁的運用。三節即梢節、中節、根節。身、臂、腿、肩、肘、手、頭、腰、腹、足、膝、胯各為三節之要;勞宮、曲池、肩井、涌泉、陽陵、環跳以上、中、下三丹田分別為九竅之要;對稱之肩、肘、腕、胯、膝、踝、臀及頸、胸、腰、腹則為十八球之要。明三節即“三節發力螺旋勁、梢領中隨根節催”;明九竅即“以意行氣貫九竅，節節貫穿中氣通”;明十八球即“內纏外繞十八球，混元一體太極成。”

　　其二：是太極拳的意氣運動能激發人體內的各種潛能。太極拳是意氣神形的運動地，既練意又練氣，既練神又練形。因此，意氣神形須合一。以意行氣的過程就是練意，練氣的過程，心息相依，意氣相隨。練氣是指在大腦意識的指揮下，通過動靜、開合、出入、循環的運動，把體內之氣調動、聚集、充實起來，此過程中，人體內的各種潛能諸如生物電、生物磁場、生物學效應及各式特異功能就可能被激發出來。因此，練意一定就要使大腦處在相對入靜的狀態，使中樞神經系統的指揮能力得到佳調節，更趨穩定、協調、完整和專一，以助內氣的調動、聚集和充實，心神合一，神氣合一，心腎合一，培植和壯大人身三寶精、氣、神。修練后天來培補先天。這種意氣鍛煉，可以逐漸去掉本身原有的硬力僵勁，使全身筋、皮、肉、骨、肌腱、韌帶盡可能地得到放松、伸拔、拉長和舒展，由于伸筋拔骨而使內氣通于經絡，筋肉離骨而使內氣充于肌膚，骨節開張而使內氣斂于骨髓。由柔順漸入沉著。柔者其如水，順者流暢貫通無滯無背。

　　其三：是心神虛靜的鍛煉可以調節人的情志活動，人體的健康長壽與人的情志關系極大。情志是人體健康的內因。太極拳的“至虛極、守靜篤”可緩沖、減弱七情六欲對人體健康的損害和干擾。因為在練習太極拳的過程中，強調體松意靜，靜極之功，乃是太極原象之動，即陰陽相容調和之動，可以調節體內的陰陽和人與自然之間的陰陽平衡。內外陰陽平衡而達太極太和之境。通過心神虛靜，達到摒除雜念、消除憂慮煩惱、平和中氣、清心寡欲、陰陽中和、一片神行，這時的身心狀態即是佳狀態。長期如此鍛煉，在潛意識中影響著生活、工作，時時起到良好的調節作用。七情六欲與氣機的變化有著密切的關系并影響人的健康。人生氣不思飲食，是因為怒傷肝，肝氣橫逆克脾上致使脾胃不和。心情憂郁易感風寒，猛烈驚嚇二便失禁，高興過度突然昏厥，悲傷至極閉氣倒地都是指七情六欲與人體的關系及影響。經常練習太極拳，可以用練拳時的心神虛靜，陰陽調和來磨練人的性格。性急者得以緩和，暴怒者得以抑制。憂郁者得以寬心，思慮者得以放松。久而久之不僅在練拳時能做到太極太和，而且在生活中也能做到太極太和了。在心理上建立起一塊自我完善、自我修煉、自我調節、自我慰籍的凈土，豈不與健康有益，高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥、癔病等諸病何懼之有?

　　太極拳是人類健康運動的首要之選，太極不分年齡大小都可以去體會它精華的所在，老人更可以益壽延年。