太極理論就是陰陽理論，從太極圖中可以很簡單看出來太極就是一個圓，一個在不斷運動的圓。所以我們練的就是圓，圓在體內的循環運動，包括內氣，氣血等各個方面的循環運動。我們要認真對待這個圓。

　　在這太極圓的運動之中需要我們對圓的認識有很多方面，而且也要去把握這些。

　　全身立體圓形運動太極拳的注重的兩大主要方面：一是身體的靈活性，進而帶動體內氣血良好的運行循環能力;二是心態的和諧性、平衡性、協調性、氣血運行性。由上述兩方面而使身體達到痛經活血、健康無病、強壯體魄的作用。

　　一、養生動作發展史簡述

　　看一看從古到今的養生動作、武術動作的發展史，總體上說：

　　1.醞釀動作。即人類處起源形成的時間階段。

　　2.活動動作。人類是高級的動物，需要的就是運動。

　　3.尋食動作。捕捉動物，喂養動植物。

　　4.斗歐爭奪動作。

　　5.戰爭動作。是武術發展的起源核心動力。

　　6.治病養生動作。哪里出現了問題，就要我們往那里去練習。

　　7.學習禽獸的動作。

　　8.心理需求動作。

　　后總結出如今的各種各樣的養生動作、武術動作，分門分派的發展下來。

　　如佛家功法、道家功法、民間各種各樣的功法動作以及其它各種各樣的養生保健動作。如佛家健身，初的一些動作，就是簡單的幾個動作，幾句簡單的咒語。但是這樣有許多弊端，一般人的恒心都低而無法堅持下來，不能發揚廣大，于本門本派發展很不利。為了適應人們和實際狀態而更好的練功，進而發展本門本派，于是就組創了很多適應不同層次各式各樣的一連貫性的動作方法種類，方才有了起式與收功。其它門派也同理。(詳細部分請參照有關書籍，包括運氣方法種類。)

　　二、經絡氣血循環

　　很多人練功出偏差，包括得病、這疼那癢的，主要就是人體經絡氣血循環中的某些部位不太通暢造成的。主要因素在于自身經絡氣血循環的程度能力，是分階段性、環境性的。經絡氣血循環在人體是一直在始終循環往復的，如果你恒心較強的話，正氣較足，能堅持下來，對于鍛煉來說，時間并不長，就可以沒有起式與收功。

　　我們知道，體育鍛煉的很多方式是沒有起式與收功的，頂多有個準備活動，在很多時候也可以省去了。我們練習這樣特征、特色的太極拳，因為沒有多強的量度，時間也可以把握的住，可直接進入練習狀態，可隨意停止，不怕干擾，無須在乎什么起式與收功，這樣鍛煉可大量減少你心理負擔，中途可隨意停止，對自己的鍛煉效果更加有利。