太極推手，是太極拳中一種基本招式，掌握好太極推手是學好太極拳的關鍵所在。今天小編以太極推手和太極拳套路的關系來做簡單介紹，以此希望能幫助大家練好太極拳，并能熟練掌握其中的關系。

　　太極推手的運用非常廣泛，但是學習推手也需要練好基本功。

　　一、太極推手和太極拳套路的關系

　　練拳的八勁。棚、擴、擠，按、采、捌、肘、靠是長期盤架子練出來的.內行講懂勁。

　　推手運用八勁來制服對方，二者是相輔相成的。

　　掌握不了其中的關系，初練者只能用蠻力來推手，也就是簡單的推人。

　　只有具備了立身中正.內外合一，虛實剛柔.簡言“懂勁“了.才能運用八勁.克敵制勝.體現四兩撥千斤。

　　只有把苦練套路得來的勁力再認真地用在推手之中.，推手水平才能提高。同時在推手的進程中.反過來檢驗拳套套路的正確程度.便于提高。

　　偏柔少剛.難當強敵;偏剛少柔.常遭跌破。所以太極推手與太極套路是相輔相成的關系。

　　因此，學習太極拳需要我們普遍掌握各種招式，它們之間是相互練習的，要多加練習，多加揣摩。

　　二、推手的方法

　　甲、乙相對而立.站定距離以雙方兩臂握拳向前平舉、二人拳面相接觸為標準。然后甲，乙各以左(右)足前邁一步.成相對弓步.目前楊式、吳式，武式、孫式都是這樣步法.但陳式不同.甲方邁右.乙方邁左.以便于推手時雙方前腿攻防變化。陳式叫合步.楊，吳、武、孫叫順步。

　　但不管順步或合步.重心都應該落于兩腿之間.便于在進攻時轉移重心偏于前腿.引化時轉移重心偏于后腿。

　　甲.乙雙方雙手相搭.手高不過眉.掌心均向里(陳式不同).二肩松沉.肘節下垂.腕關節之下外側互相粘貼掤住.凡搭手時.須手臂松柔.不可生硬也不可丟軟(無力)。

　　一搭手.手覺著力.隨即松開.適應對手之力.心靜體會.彼有力.我亦有力(接住對手之力).挪勁當先.我力在先;彼無力.我也無力(棚勁不丟).我意扔在先.腕關節對準自己胸部中線。

　　彼方進攻雙手按來.我一手棚住對方雙按.另一手擴對方上膊部位.畫弧引化.彼方雙按落空.繼用擠法進攻.我方用擴法引化。這樣彼按我棚.彼擠我擴.我按彼棚.我擠彼擴.進行棚、擴、擠，按的推手練習.往返不斷、周而復始、連綿不斷.這就是推手的基本步法和手法。

　　這里就引出棚、擴、擠、按四勁法來了.什么叫棚勁?棚勁從何而來?怎樣引用這些勁擊敗對方?這就與練拳練套路有密切關系.勁是練出來的。

　　三、推手勁法

　　推手中的掤勁是從長期練拳中練出來的習慣的外圍勁力。

　　棚勁：太極式式有棚勁.螺旋纏絲棚中走;運轉肢體弧線成.都是棚勁作先行。

　　棚勁在練拳時要時刻注意.推手中顯得尤為重要。

　　履勁：擴左擴右兩旁鐘.又帶又引斜著走;棚擴使彼勁落空.可稱推手第一功。

　　擠勁：擁擠合一進攻走，對方應戰變化多;我用后掌斜左右.見彼踉蹌無法躲。

　　按勁：雙掌之按妙生景.輕沉兼備忽隱現;息息變換虛實力.顧此失彼難立穩。

　　學習推手.應先按照練拳身法、手法.步法、眼法認真練習。太極拳套路.循規蹈矩的練.用千曰之功練成。

　　似松非松.連綿不斷.柔中有剛.剛中有柔。

　　不丟不頂.沾連粘隨.打好推手圓滿柔順的基礎。