練太極拳的人都有這樣的感覺，打完一套拳下來身心愉悅不說，整個周身都很放松。是的，這就是太極拳的特點，在太極拳教程教會如何松是件很困難的課程，下面我們先學習一下太極拳怎么做到松。

　　松是太極拳的拳魂

　　松在太極拳拳法上體現較多，無論是那個拳勢，都要放松，松成了太極拳的拳魂。

　　腳是根，松身先松根，故松腳在太極拳松功中是首要的。人體的重量全壓在雙腳上，使我們的雙腳變成可陰陽變化的太極腳是十分艱難的。

　　腳不松難以使人體起支撐作用的骨關節放松腳松方可能節節貫串松到頂，腳下有“雙輕”之感，進而達“騰虛”之上乘功夫，達到“用意不用力”的境界。

　　太極拳松字的作用體現

　　松沉

　　初學期間，身法會僵硬，因此學習松是學習太極拳入門功，學好松沉對僵硬有很大的改善。

　　“松”的練習可以將肌肉骨骼變得柔軟，完全失去了肌肉纖維具有的僵硬之力，在練習太極拳的過程中，習練者的肌肉骨骼可以有很清晰的下沉感，同時，濁氣也能順暢下沉至腳底。

　　松活

　　“松”的狀態中，人體各個關節已被內勁沖開，處于太極陰陽轉換所需要的靈活度;同時，“松”的練習可以使各個關節松軟靈活，隨著內氣的強勁，逐步達到太極陰陽轉換所需要的靈活度。

　　靈活度的運用，在于對松字理解的透徹，可以通過技巧來隨時實現。

　　松圓

　　太極拳學習到一定程度后會發現太極拳是個圓，每個動作姿勢無不是在每個大大小小不同的圓里完成。

　　長時間“松”的練習后，習練者可以很容易方角走圓，四正四隅方位的轉換全部通過圓弧動作實現，太極拳動作外方內圓，非行家里手難以看出動作轉換的奧妙，其奧妙就在于動作圓弧的轉換上。

　　內在動作的圓弧轉換不為外人所知，尤其走動太極小圈，更是可以順暢轉換內勁，如果內勁可以就地轉換，即太極的陰陽轉換由小圈達到無圈境界，與人推手較計總能得機得勢，其本質是松圓使然。

　　松展

　　隨著各個關節的逐步松活和松圓在太極動作轉換中發揮的作用份量越來越重，太極動作會舒展大方，隨著功夫的積累，太極動作在外形上不再舒展大方，但各個關節及其筋絡在動作轉換過程中表現的非常柔軟舒展，松展是“松”在形體上的一種表現。

　　怎樣才能做到全身放松

　　第一.要思想人靜

　　心靜才能達到體松，體松也是達到心靜的必要條件。這兩者之間相互相輔相成，如果練拳時不專心，不僅動作不協調，而且會全身不放松，達不到養生的目的。

　　因此，練拳前一定要做好各項準備，從預備式開始，就要屏棄一切雜念，物我兩忘，將思想全部集中到所練的套路上，鎮定、沉著，專心致志，靜心演練。

　　第二.要用意識引導行動，這是太極拳的運行法則

　　拳論說:“意氣君來骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的統綱。前輩講:“沒有意，只有形，就是體操。”因此，行拳中一切動作都應由意念支配，以意領先，以意行氣，以氣運身，這樣，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韌帶才可得到徹底放松和舒展。

　　第三.順應陰陽，順應自然規律，陰陽相和

　　練拳時的所有動作都應該是本能的，而不應該是故意擺出來的。動靜想結合，虛實結合，剛柔相濟。每個動作都有其運動的規律。

　　要掌握好分寸，適可而止，不能隨心所欲或反序亂序，務使動作平常自然，輕松愉快，圓潤和諧。

　　第四.動作輕靈。“聽之至細，動之至微”

　　輕起輕落，慢起慢落，點起點落。真正做到邁步如貓行，運勁如抽絲。身體不能“硬邦邦的”。落腳不“撲騰撲騰”的響。