太極拳的創編結合了道家哲學思想中的陰陽學說，因此，陰陽是太極拳的特點，其貫徹到整套拳法的練習。太極拳的好處是調節人體陰陽平衡，而今，腹拳是練習太極內功的新思路，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　腹拳是練太極內功的新思路

　　打腹拳用的是意念，在武俠小說中曾經有出現過，將這個方法運用到太極內功中效果非常好。

　　通常，陳式太極拳中沒有靜功，只有動功，而且是寓于拳架的鍛煉之中的。所以，打腹拳就成為對陳式太極拳拳架練習的一種輔助和補充，但這種靜功又是外靜內動的統一，是周身內外的統一，這正應驗拳諺中所說的“有人若無人，無人人打影”。

　　其基本方法是：行功之初與道家小周天功的要求基本一致，以意引氣走過3個小周天后，雙手、背部應感微熱。這時，就意注丹田，周身氣息凝成一個立體旋轉的太極球，汲取天地精華，同時在印堂、膻中、丹田和脊柱二十四節也各有小太極球相和。

　　修煉太極拳重視的是用意不用力，用意控制周身，將全身的力氣通過意散發出去，形成太極內功。

　　意想自己百會、谷門成陽爻“一”，兩腎命門成陰爻“— —”，周身形成一個離卦卦形。

　　逐漸，所有太極球融會成一個太極球自大腦松果體沿中宮線降至丹田，溫養片刻，慢慢化成汪洋火海，誨中浮現一方綠地，有一人 (也就是練功者本人) 在丹田中緩緩打拳，方位面南。

　　在打拳過程中特別要注意拳架節奏和內外呼吸的一致以及周身氣血的運行與拳架路線的配合。打完腹拳后，再意守丹田片刻，以小周天功法收功。練功時間以早、晚為宜，在練習拳架之前，也可先練習腹拳。

　　練習太極拳能打通身體經絡，患有失眠等癥狀的人，可通過練習太極拳改善，太極對其有治療的作用。

　　在打完腹拳后練習拳架，可感內氣鼓蕩，便于“出氣”，有利于內力的培養，晚上練習腹拳也將有助睡眠，治療失眠癥。總之，“運用之妙，存于二心”。

　　有道是太極世間本無雙，內外兼修才是真，腹中乾坤天地寬，出腎入腎益無窮。

　　練習太極拳的注意事項

　　精神專一練法

　　要懂得意在先、內氣催姿勢的規律，把雜念、妄念排除掉，每一個式子，均按照神、意、氣、形的整體要求。

　　把動作和內功心法——陰和陽的互動——自動自發地醞釀出來、演繹出來。

　　此階段，主要是初識太極拳的真意，明了動作要領和行拳心法，形成“以意領氣”、“以氣導形”的內功練拳的習慣。

　　球體練法

　　想象周身內外是一個氣球，每一個式子的動與靜，隱與顯，都是氣球位置的移動，動的過程。

　　一定要實現“外三合、內三合”：手與腳合、肘與膝合、肩與胯合;神與意合、意與氣合、氣與力合。

　　這其中，“外三合”比較好理解，比如，動手的時候想一下腳;動肘的時候想一下膝;動肩的時候想一下胯。

　　“內三合”初學者不好理解，不過，如果動作姿勢的轉換，均是氣球的平轉、立轉、碾轉、漂浮轉、大小膨脹轉等，或許對掌握“內三合”有幫助。

　　開合練法

　　在每個式子構成因素的細微轉換處、式子和式子之間的更迭處，要特別注意其中姿勢、思維、眼神的回收。

　　收的過程中，一定要整體地關注一下身體的里面(不要關注得特別清晰，要若有若無)，身體里面要空空蕩蕩。

　　向內收斂在太極拳中是合，而動作、思維、眼神向外，則屬于開。

　　其實，開合出入聚散化是人體生命新陳代謝的根本規律，所以，太極拳中的開合練法也就理所當然了。

　　勁源上手練法

　　勁源上手，主要是想象手上有一個“十字架”，十字的交叉點在中指根的凹部。如何練呢?

　　就是在每一個動作起承轉換中，手上的“十字架”也要隨著招式招法的起承轉換，而體現前、后、上、下、斜前、斜后、斜上、斜下的運動態勢。這個過程中，動作還必須按照拳架的要求做。