太極拳擁有悠久的歷史，從我國古代發展至今，有不少的習拳愛好者。學習太極拳的好處是強身健體，太極拳的特點是柔和靈動，男女老少皆宜，下面隨著太極拳練習起來吧!

　　學打太極拳的要領

　　練習太極拳要求立身中正，在練習中，身體要不偏不倚，這樣才能自由的舒展全身的筋骨肉，才能達到太極拳的保健作用。

　　虛領頂勁

　　頭頸似向上提升，并保持正直，要松而不僵可轉動，勁正直了，身體的重心就能保持穩定。

　　含胸拔背，沉肩垂肘

　　指胸、背、肩、肘的姿勢，胸要含不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松。

　　太極拳中有很多對稱統一關系，例如，虛實轉換、剛柔相濟等，在實踐中，都是要分清才能掌握太極拳的要領的。

　　手眼相應，以腰為軸，移步似貓行，虛實分清

　　指打拳時必須上下呼應，融為一體，要求動作出于意，發于腰，動于手，眼隨手轉，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放沒有聲音。

　　意體相隨，用意不用力

　　切不可片面理解不用力。如果打拳時軟綿綿的，打完一套拳身體不發熱，不出汗，心率沒有什么變化，這就失去打拳的作用。正確理解應該是用意念引出肢體動作來，隨意用力，勁雖使得很大，外表卻看不出來，即隨著意而暗用勁的意思。

　　意氣相合，氣沉丹田

　　就是用意與呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好與動作一開一合相配。

　　練太極拳要做到氣沉丹田，丹田是人體力量的集合地，可以幫助人們打通經絡，活血化瘀，使身體更加健康。

　　動中求靜，動靜結合

　　即肢體動而腦子靜，思想要集中于打拳，所謂形動于外，心靜于內。

　　式式均勻，連綿不斷

　　指每一指一式的動作快慢均勻，而各式之間又是連綿不斷，全身各部位肌肉舒松協調而緊密銜接。

　　練習太極拳的好處

　　一、人人都易接受

　　太極拳不受場地限制，幾米之內，隨處可以開展。學習太極拳，不受器械限制，不污染環境，受到社會認同和政府鼓勵。能夠在不破壞環境、不污染環境的前提下，促進人類身心健康，是人類追求健康生活的共同目的。

　　二、是健康食品

　　健康食品是人體攝取營養物質，滿足身體正常新陳代謝的必須食品，是保證人們健康長壽的重要方面。習練太極拳，從另一生理角度反映出其強力的保健養生性。是食養所不能代替的或不具備的功效。

　　一個人身體健康狀況，主要受衣食住行等多方面影響，食是主要一方面，但是科學發現，在通風的衣食住行條件下，同樣的體質，堅持練習太極拳的人身體狀況比不練習的長壽。