太極拳的本質是武術，每個習武之人都知道，太極拳內功需要有超強的爆發力才能實現。太極拳內功的爆發力從何而來呢?這是我們今天要探討的問題，下面隨著太極拳實戰了解一下吧!

　　太極拳內功爆發力從何而來

　　太極拳是中華武術，習練武術一定要從丹田練起，丹田是太極內功的基礎，然后通過一系列的動作完成。

　　太極拳不分你我，不分種類，各門各式太極，它們的拳理是相通的，都能產生內功暴發力。練拳時一定要放松，一定要有意念引導。

　　放松就是頭上頂、肩下垂、肘下窄、氣下沉、松兩胯、腳趾叉開抓地。有一種全身沒分量的輕靈感覺，但腳用力往下踩，后跟要實。

　　練太極拳氣沉丹田有助于內功的形成，運動丹田勁，在實戰中能發揮很強的戰斗力，同時還能實現四兩撥千斤的說法。

　　這樣才有根基，所謂的“有根”莫過于此。但放松不是松懈，手臂要有一種沉重感，沉甸甸的，越沉，說明你越松。可以這樣理解，松懈如不用的鞭繩，正常的松如同甩上力的鞭繩，柔中有彎卻有剛性的力度。

　　意念引導是打拳沒人似有人，好像你的前面有人和你實戰，你用每招每勢去應對對方的招法。這樣練下去，丹田就會逐漸有氣感。如果再加上時常地站樁，那么效果會更好。若有名師指點，那就如同虎添翼了!

　　產生的內力在丹田，要想法把丹田之氣運到四肢。丹田(骶骨)是人體的總重心所在，就像一個圓的圓心。人的整體勁力皆由骶骨發出，下一階段的練習，就要體會內力由中心向梢節傳導的感覺。

　　所有的運動都是以圓為中心，然后做陰陽、左右、前后、上下等一系列圓形運動。

　　這樣，我們就找到了修練太極功力的關鍵所在，再通過進行樁功訓練，使周身骨架筋經貫通，也就是有些人所說的打通大小周天，用丹田之氣帶動雙臂陰陽舞動，“牽動往來氣貼背，實戰格斗任揮灑。

　　太極拳氣沉丹田的練習要領

　　舒

　　初練吐氣開聲貫氣法，以舒展筋、骨、節為主，達到肌膚骨節，處處開張為目的。故在練習時，要氣隨心到，心逐氣穿，心能普照，氣自周全，形體舒展自然。雖說形松靜柔和，不要妄用外形的筋勁骨力，全以內氣貫通為主要方法。

　　緩

　　是指練柔行氣，節奏要放緩慢一些，保證剛落點的前后之柔行氣要有蓄勢的充分時間，這就是“緩以蓄其勁”的練法。就像練習鄭多燕減肥舞一樣，有些動作就是要緩慢練習。

　　遲

　　拳法是以先天之神為體用，方可以向機御變，因變致神明藝境。方具備神化之功的。此先天之神，即內氣也。內氣要具備“神以知來，智以藏往”的功能，這是其一。但全身體之神，非只一處。

　　各處皆存有神，即各部位本來的良好功能。為發揮自身各部位之神的作用，故：“養神者，外養全體之神以合氣”為基本法則。就是各部位之神，即各部位的良好功能作用，要動靜變化合內氣之動靜變化一致，才符合基本要求。

　　在練習吐氣開聲貫氣法時，要將柔行氣和剛落點的全部動作過程的節奏再放緩慢一些，謂之遲。這樣，才能使身體內外各部位的良好功能達到步調一致的效果。這須要認真仔細的體認，才能做的到的。這就是“遲則運其神”的練法之精義。

　　含

　　指吐氣開聲貫氣法的修練不要外形的剛爆，內氣呆緩斷隔，要和平得中，且存且養且固。內外兼濟，具溫柔之氣，和緩中銳鋒，含蓄著攻防招法的靈則通神，玄微入妙，變化莫測之機，轉展無窮之勢。

　　此正“含以招其妙”的精義，即達到攻防招法的實施，能 “變化無形又無窮，不疾而速得真宰”之用。此“含”字法之妙的精義。含則蓄變之用。