楊式太極拳 學習楊式太極拳的發勁要點

楊氏太極拳乃柔中寓剛棉里藏針之內家拳術。功夫講究內外兼修，用勁講求剛柔相濟、內外相合，做到以心行氣，以氣催形……勁分為明勁與暗勁，明勁形與外，暗勁形與內。太極拳的勁指的是暗勁(亦稱內勁)。發勁時要內外合一，周身一氣，將全身的力量發到出擊點上...

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楊式太極拳 楊式太極拳攬雀尾的學習4要點

攬雀尾在整套楊式太極拳中的作用和地位相當重要。楊公澄甫在《太極拳體用全書》中寫道：“攬雀尾是太極拳體用兼全的總手。”體用的含義是：體即拳架，用即用法;總手，就是綜合性的精要動作，它含蓋了楊式太極拳的基本技術要求。楊公的這句話可理解為：攬雀尾...

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楊式太極拳 楊式太極拳的相手與活樁

當前，在太極拳蓬勃發展的同時，我們也看到，太極拳的習練正在逐漸趨向體操化。我們可曾深刻地思考，這種模式是否真的有利于傳統太極拳的傳播?我們是否忽視了太極拳的核心一技擊功夫的修煉?其實太極拳之所以有今天的地位和影響，完全是因為“楊無敵”實戰而...

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楊式太極拳 楊式太極拳習練之十五法則

一、太極拳系內家拳，力出于骨、勁蓄于筋，不求皮堅肉厚，而求氣沉骨堅，故無張筋錯骨之苦，無跳躍奮力之勞，順其自然，求先天之本能，為返本歸原之功夫。二、練太極拳有三到：神到、意到、形到。如身法正確，則進步甚速，每日有不同之感覺。學者宜細心體味之...

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楊式太極拳 楊式太極拳起勢與收勢的差別

楊式太極拳起勢與收勢的差別有些人可能認為“收勢合太極”沒什么實際東西，隨便的兩手落下、兩腳合攏就OK結束拳架練習了。楊氏太極拳名家傅鐘文說： “太極收勢是很重要的，行拳走架好比種稻谷，“收勢是收獲的時候，千忌馬虎，草草了事，要定心靜意，注意...

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楊式太極拳 楊式太極拳的腰圈胯圈肩圈

楊式太極拳的腰圈、胯圈、肩圈在楊式太極拳中，稱腰為“中盤”;胯為“下盤”;肩為“上盤”。“三盤”，以“中盤”為主宰，融為一體。下盤(胯)，也叫“底盤”。底盤...

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楊式太極拳 楊式太極拳4種步法的學習要點

楊式太極拳4種步法的學習要點對傳統楊式太極拳的常用步法步型舉例簡要說明如下。一、坐步即“坐馬步”，也稱“騎馬步”。兩腳平行分開，間距與肩同寬(以足掌外緣計算)。足尖與膝尖與胸部同向。膝微屈，后股松開，頭頂與會陰呈一垂線。看似兩腿平均支撐全身...

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楊式太極拳 楊式太極拳的三種身體講究練法

楊式太極拳的三種身體講究練法談談對楊式太極拳如何練習身法的認識，求得與同門的交流和學習。我自己體會，行拳時要使身法中正，支撐八面，即：百會頂，大椎領，肩井沉。一是百會頂頭為六陽之首，百脈之宗，周身之主，全身之綱領，人的五官七竅、四肢百骸，無...

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楊式太極拳 楊式太極拳的三式基本功訓練

楊式太極拳的三式基本功訓練楊式太極拳的修煉程序：站樁、開合功、起式、貓行步等。每式單練、盤架子、推手、單操、亞散手、散手。站樁楊式太極拳的站樁以無極式等為入門樁法。無極樁練“松靜”，內養為其樁效。因勞作習慣使人們的“身弓(脊柱)”變形，用力...

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楊式太極拳 楊式太極拳練習的7個階段

楊式太極拳練習的7個階段第一、打基礎練拳一般都從盤架子開給，要領是盡可能地做到松、穩、慢、勻，以達到“運勁如抽絲”為目標。第二、內外相合在掌握套路的基礎上，要求內氣與外形相互配合，一致運行。每一個姿勢都要“以意導氣，以氣運身”，動作自然，絕...

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楊式太極拳 楊式太極拳的五種松腰功法

楊式太極拳的五種松腰功法太極拳的腰為一身之主宰，松腰后足穩手靈、身強勢壯。腰是承上啟下的中樞，當虛實、左右、上下、前后將變化未變化前的一切決定因素，皆由腰的運動密切相關。如果腰松不開，堵塞上下協調，肩、肘、胯、膝、腳關節的僵力就會化不掉。虛...

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楊式太極拳 楊式太極拳的六大名家

楊式太極拳的六大名家楊式太極拳是由楊露禪創始，后經祖孫三代人不斷豐富發展起來的。從楊露禪學成教拳，到現在已經有一百四十多年的歷史。楊露禪楊露禪，名福魁，又名福同，字露禪，“禪”亦作“蟬”，別號祿纏。河北省永年縣人。幼時家貧，約10歲到河南溫...

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楊式太極拳 楊式24式太極拳動作名稱

楊式二十四式太極拳動作名稱第一組1、起勢2、左右野馬分鬃3、白鶴亮翅第二組4、左右摟膝坳步5、手揮琵琶6、左右倒卷肱第三組7、左攬雀尾8、右攬雀尾第四組9、單鞭10、云手11、單鞭第五組12、高探馬13、右蹬腳14、雙峰貫耳15、轉身左蹬腳...

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楊式太極拳 傳統楊式太極拳115式拳譜

傳統楊式太極拳115式拳譜01 預備式02 起勢03 棚手上勢04攬雀尾05 單鞭掌06 提手上勢07 白鶴亮翅08 右摟膝坳步掌09 手揮琵琶式10 右摟膝坳步掌11 左摟膝坳步掌12 右摟膝坳步掌13 手揮琵琶式14 右摟膝坳步掌15 ...

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楊式太極拳 楊式22式太極拳譜和歌訣

楊式22式太極拳譜和歌訣第一式 起勢歌訣：肘不張、肩不松;胸不開、氣不通;腰意塞、襠穹窿;腕微鼓、掌指融。第二式 左右野馬分鬃歌訣：一順，一親，一捧提。第三式 白鶴亮翅歌訣：四隅含藏亮翅中。第四式 左右摟膝拗步歌訣：十字豎松橫必散，陰陽吸斥...

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