很多人都會覺得，太極拳是一項至柔至剛的傳統武術。很多人覺得練習太極拳不僅可以強身健體，而且可以陶冶身心修身養性。現在練習太極拳的人越來越多。今天，小編要和大家一起了解的是陳式太極拳如何練習內外三合。就讓我們一起來了解吧!

　　外三合

　　幾乎所有的傳統武術動作都有里面和外面的區分，所以就有了內外的說法。

　　因為必須按照這個規律進行運動，周身才能上下相隨，轉變的靈而且穩。

　　不過陳式太極拳，是全身走螺旋纏絲以求合的，不是呆板的、直來直去擺成外三合。

　　練習太極拳的外三合，就是要肩膀和腿要密切地配合，或者，手和腳要配合好，再者，手腕要和膝蓋好好的配合。

　　只要身軀中正，自然能夠上下對照的合起來。但上部的肩、肘、手應當略偏于下部的胯、膝、足。

　　因為要使下盤略大于上盤，才能穩定。這種合法是實與實合的方法(如單鞭等式)。

　　還有上實下虛的合法，如攔擦衣第三動作，在手外纏收到胸口，而右步向右橫開;及摟膝拗步完成時，左手停在左腿的外側，右手則停在右腿的里側。

　　陳式太極拳的運動規律就是，手要一會張開，一會合上，動作的時候，要相替交叉。

　　內三合

　　內三合要求意、氣、勁配合適當。即意與氣合，氣與勁合。我們對于意字，應當理解為理想，而不可誤解為空洞的幻想。

　　我們在生活中，全體的動作也是由理想支配為運動的。比方我們渴了，就想喝水，喝水的方法有多種手續。

　　簡單的動作也得提壺、拿碗、倒水，再端起碗來，送到口邊，然后張口喝進，合口咽下。

　　由于這種需要以水解渴的理想，行動上使有多種不同方向的變化。

　　首先是由眼觀察壺碗放在哪里，接著手就伸向那里，提壺手要向上，倒水手要傾斜，端碗即要前伸上推，喝水又收向口前，然后張口而飲，合口而吸。

　　如果是鐵壺重量打，自然會增加氣，氣聚又自然成勁。

　　如果還得挑水才能得到飲料，那就不但眼、身、步、手的變化更多，而且氣與勁也自然會適當地增加，這種日常生活，也需要內三合與外三合結合起來。

　　它的道理和方法，和練拳的基本規律是相同的。

　　內外三合

　　內外三合就是思想與行動要結合起來。它的規律是意與動合，勁與法合。這里要提出的法，就是拳法當中的一切運動變化。

　　概括說來，就是根據某一時間的需要，而變換方向，以達到所要求的目的。

　　上文喝水的例子，同樣可以說明內外三合的原因和方法。工農兵是文化的源泉，實踐出真知，確是普遍的真理。