陳式太極拳是眾多太極拳流派中具有代表性的一種，正因為如此，許多人都在學習。那么，學好陳式太極拳需要注意哪些呢，今天小編就和大家介紹一下陳式太極拳的“八字循環法”，這對學習陳式太極拳大有裨益。

　　“八字循環法”蘊含了陳式太極松、柔、慢、靜等特點，練起來方便簡單，也容易理解。

　　松：松是每個初學者難逾越的第一障礙，由全身拙力到圓活、輕靈，是一個逐步提高的過程。它主要表現在二個方面;一是習拳者自身放松。如肌肉、骨骼、關節處處放松，不能有任何拙力的表現。二是精神放松。開始由于邊學邊想，動作上顧此失彼，精神上容易緊張，出現肢體僵硬和笨拙現象，無論怎樣刻意放松，總是帶有牽強做作的痕跡，非常不自然，也不符合太極拳“松”的要求。

　　只有在老師的指導下和長時期的鍛煉中，逐漸掌握了放松兩肩、兩胯技巧后，默識揣摩，潛心感悟，才會功到自然成。

　　掌握了松，下面的練習也就變得簡單明了。

　　柔：因為初學者在沒有將肌肉、筋、韌帶、關節松開之前，胳膊、腿的一舉一動都帶有僵硬勁，這樣僵硬下去，即便苦練也無益。柔的目的就是化硬摧僵，只有通過全身放松的鍛煉，在意識的引導下，動作逐漸順隨協調，屈伸、開合，旋轉自如后，漸漸產生出一種輕靈圓活和富有彈性的韌性力量。柔是在骨骼、韌帶與肌肉聯合放長中鍛煉出來的，時間久了，自然會進入“剛柔相濟”階段。

　　慢：循序漸進，扎扎實實地學好每個動作，是每個習拳者的必經之路，決不可不求甚解。慢練的目的是便于解剖分析，領會動作要領，熟悉動作運行路線，掌握手、眼、身、法、步的具體要求。練慢是練快和掌握快慢相輔相成的前提，慢練也是加深理解、鞏固、實踐和自我校正的過程。如果貪快，就會出現手足錯亂，運行呆滯，忽略細節問題，一旦形成習慣不但會丑態百出，日后改起拳來會非常困難。

　　陳式太極拳動作有快有慢，而且每個式子之間也有快慢之分，如發勁快，蓄勁慢：柔化的動作慢，剛發勁要快：這種快慢有機地結合，使之相輔相成，交相輝映。我們在練拳時，如果節奏處理不好，會使整套動作顯得呆板乏味、平淡無奇。

　　慢與快是辯證統一的，需要練習者通過長時間的練習去體會其中的奧妙。

　　靜：這里所說的“靜”，不單純是指在動作之前，要在思想上排除雜念，選一個清靜意識容易集中的地方，而且在習拳過程中耍外表似“靜”，“靜”中含動，，穩定情緒，平緩內氣，達到精神與意念的有效調節，動作的升華，下一個式子的萌動。發第一金剛搗碓動作一的雙手輕輕上提，腰慢慢螺旋下沉，百會穴上頂;當雙手揚指挫腕向前掤時，百會穴、谷道、會陰下沉，小腹、命門向外撐鼓，氣沉丹田，定式時呼氣放松。

　　身體在這瞬間的“靜”中已是“其行若止，其意不止，漸漸充其內勁，必使勁由骨縫中充至肌膚，以及指頭，待內勁十分充足，則下勢之機致自動。”

　　動：逢機而動，“機”乃時機，時機也可理解成習拳者發揮某些技術的時刻。在拳架演練中，主要是根據動作的要求，充分掌握時機，體現手、眼、身、法、步與動作的靈活性和協調性。

　　如二路拳有閃戰騰挪的要求，“閃戰”是避實就虛之法，身體隨著方向、角度、力點突然轉換，迅速發勁：“騰挪”則是意動形未動的預動之勢，“上若動，而下自隨之：而上自領之，上下動，而中部應之，中部動而上下和之，”這些要領是每個習拳者應該掌握的基本要領。

　　快：快是對運動者在時間上的要求。陳式太極拳講究快慢相問，具體講就是要求每個習拳者的一招一式都必須得機得勢，干凈利落制敵，不能拖泥帶水，“拳打不知”往往令對手措手不及，防不勝防，乃掌握了“快”之真諦。如金剛搗碓動作之中蹬腿及掩手肱錘的后沖拳，皆要求形成“拳打不知”之整體的快。快還要求全身必須具有靈活性和協調性。

　　只有身體各部位得到充分靈活協調性的發揮，才有利于“快”動作的提高。拳架是由一連串的動作組合而成，每個組合動作的快與慢是需要認真實踐和體會的。

　　剛：當力量迅速集中到某一點的瞬間稱為“剛”，也是發勁的“剛”，這種發勁是爆發力，它速度快，位移小，沖擊力量大。如金剛搗碓震腳，它具有助拳勢、增功力、固根基、攻下盤的作用和功率。太極拳的剛是由松入柔，積柔成剛，剛復歸柔，剛柔相濟，“柔起點，剛落點”是陳式太極拳演練時剛柔相濟的具體體現。

　　穩：穩是保證拳架質量的根本，即“千變萬化由我運，下體兩足定根則身不晃不搖。在動作轉換過程中，岡方向、角度的變動和上下、前后、壽右協調性不一致，原有的穩定重心也會出現失衡現象，影響了動作和呼吸的順遂自然，這樣就必須靠運用步法的虛實轉換和腰襠的變化

　　調整重心，使重心重新趨向穩定。“進退須進轉換，步隨身換，”就是指身法有轉換，步法}必須虛實跟著轉換，使前后、左右、上下有同等支

　　撐性和同等穩定性來穩定動作變化的重心。如初收中前后四次倒換重心，雙手臂和雙腿必須要穩，要輕松圓活，如果提左腿時，襠不能下沉，右腿的重心掌握不好，必然會出現腿不穩身體搖晃的現象。只有掌握了步法的虛實轉換和腰襠變化協調，卜月支與下肢的動作就會平衡，順隨圓活。

　　八字循環法是習拳者存演練拳架上的要求，如能把它們有機地結合存一起，并始終不渝地貫穿和應用到鍛煉的實際中，定會獲得佳效果。