太極拳，講究基本功的練習。在太極拳的基本功中，站樁是基本的，今天小編就以“樁”為話題和大家探討太極拳如何進行站樁練習，希望通過講解能對初學者學習太極拳有所幫助，加以訓練并取得進步。

　　站樁，看似簡單，但想練到一定，需要下一番功夫，通過長期練習才能明白其中的精髓。

　　站樁既能養生又能練出功夫，既可修身又可修心，既是習練拳藝的基石又是幫助習練者更深刻地體悟太極拳的便捷法門。

　　太極拳根本的內容是擁、捋、擠、按、采、捌、肘、靠、前進、后退、左顧、右盼、中定等十三勢，而站樁就是練就中定功夫的佳途徑之一。清代太極拳秘譜中有“對待用功，法守中土——俗名站樁”之說，并對其作了進一步的闡述。

　　在中國傳統武術中，站樁都占有重要的地位，為此我們需要進行反復的練習。

　　站樁對提高身心修養水平及功夫境界有十分重要的意義。作為太極拳內功訓練基石，進行三個樁法的訓練就足夠了.這三個樁法是：無極樁、升降樁、混元樁。

　　無極樁多在盤拳走架的前后進行，可作為太極拳套路的組成內容之一訓練，不需要單獨拿出來進行錘煉。升降樁可在日常生活及練拳間隙，見縫插針地進行操練。

　　三種樁法中.混元樁至為重要，不僅要拿出專門的時間進行修持，在平時還要養成不練拳架也要站混元樁的習慣。

　　下了此番功夫，日后并有回報，太極拳雖講究悟，但也需建立在扎實的基本功之上。

　　混元樁為“承始承終”之樁法，初學者和功夫高深者都可操練。初學者和功夫高深者同練此樁時，雖然外在姿勢沒有什么大的不同.但內在的境界則會有“天壤之別”。

　　混元樁基本站法：先兩腳掌貼地外展，然后兩腳跟外展，兩腳成一個微微的倒八字.比肩略寬，身體微微下蹲，尾閭指地。

　　隨之。雙手從身體兩側好像抱著一個大氣球緩緩上升，提至胸前環抱.兩手上不過肩、下不過臍，一般與胸等高。如此站立不動.少站30分鐘。為什么每次至少站30分鐘呢?因為中醫認為.人的氣血在體內運行一周的時間為28分鐘。

　　當然，初學者由于體力較弱，站不夠30分鐘也沒有關系，只要堅持鍛煉.逐漸就能站夠30分鐘。一般來說，每天站30分鐘，100天后則身體進一步修煉功夫的基礎就有了.此即古人所說的百日筑基。

　　收功：站樁30分鐘后，如想結束站樁.就可先兩腳后跟貼著地合攏.然后兩腳掌也貼著地并攏。

　　兩手把懷抱中的大氣球好像攏到腹部里邊一樣自然攏合.男的左手在下.女的右手在下，兩手疊在一起;隨之，按照左、上、右、下的方向，逆時針揉腹9次;9次結束之后，按照左、下、右、上的方向，再順時針揉腹9次。

　　后，保持兩手撫于肚臍的姿勢.安安靜靜地站立2-5分鐘后，兩手還原體側.成無極樁姿勢再站立幾分鐘。

　　進步階梯：在站樁的過程中.練功者并不是站著什么都不做。而是有著豐富的調整身心的內涵在里邊。一般來說，站樁姿勢擺好后，可根據自身功夫的進階.進行“七層功夫”的專項修持：第一層抱球開合.第二層丹田內壯。第三層松腰開竅，第四層乾三連.第五層坤六斷.第六層內外相合.第七層階及神明。

　　樁功不在于叫什么名稱.而在于其中的內涵。其實，許多樁法的內涵差別不大.關鍵要看練功者能否領悟其中的要旨.并把這些內涵練出來。站樁時要松靜安詳，切忌刻意刻板.不可用力用勁.要有“心如白云常自在.意如流水任東西”的灑脫。更要有若有若無”的“心包太虛”的天人合一之境界。在這個過程中，有的人還會依次(或交替)闖過“九大身心凈化關”。

　　第一、身心不適應關，第二、身心適應關，第三、攻沖病灶關，第四、身心舒適關，第五、皮肉筋脈骨滲透關，第六、徘徊迷茫關，第七、換勁換力關，第八、反思關，第九、凈化關。

　　由于每個人的身心素質的不同.練功者何時能闖過這九大身心凈化關并沒有統一的時間表，全在學練者悟性.也要靠為人師者在整個站樁過程中的“傳道、授業、解惑”，要闖過“九大身心凈化關”，要達到太極修煉的“七層功夫”，須得明師的“口傳心授”。

　　“九大身心凈化關”不僅僅體現在混元樁中，也體現在太極拳鍛煉的整個進程中。