隨著現代社會生活節奏的加快，人們難免會遇到各種各樣的壓力，對于壓力，人們可以根據自己的喜好選擇不同的解壓方式，當中既有效又健康的方式莫過于練太極拳了。今天小編就給大家介紹一下24式太極拳，這對于初學太極拳的人來說是好的選擇。

　　目錄

　　1、24式太極拳 2、24式太極拳分解教學

　　3、如何練好24式太極拳 4、24式太極拳特點及練法規則

　　5、練24式太極拳的十個誤區 6、24式太極拳的發力

　　7、24式太極拳對身體的要求 8、如何培養24式太極拳的內勁

　　24式太極拳

　　首先，先為大家簡單介紹一下24式太極拳的由來。

　　24式太極拳是漢族傳統拳術之一，屬于中華人民共和國成立后推行的簡易太極拳套路。為了便于在廣大群眾中推廣太極拳，1956年在楊式太極拳的基礎上，刪去繁難和重復的動作，選取24式，編成"24式太極拳"。

　　為了滿足群眾練拳的需要，中華人民共和國體育運動委員會在1979年又吸取陳式、楊式、吳式和武式太極拳之長，編成"48式簡化太極拳"。

　　由此可見，24式太極拳比較簡單實用，適合初學者學習。

　　太極拳簡易套路，是一種漢族民間健身拳術。1956年國家體委組織部分專家，在傳 統楊式太極拳的基礎上，按由簡入繁、循序漸進、易學易記的原則，去其繁難和重復動作，選取了二十四式編成《24式太極拳》。

　　全套共四段，5分鐘左右可練完一套，主要動作有:野馬分鬃、摟膝拗步、倒卷肱棚、捋擠按、單鞭、云手、左右蹬腳、獨立穿梭、海底針、閃通臂、搬攔錘等

　　1979年國家體委又編創四十八式太極拳，是24式太極拳的繼續和提高。全套共六段四十八式，約8分鐘左右可練完。以楊式太極拳為基礎，吸收吳式、孫式太極拳的平圓手法和武式，孫式太極拳的撤步，跟步，其中掩手、馬步靠采用發勁的陳式太極拳。

　　所以說24式學會之后，大家也可以嘗試練48式太極拳來提高自己

　　《24式太極拳》一書的主編和執筆者、該套路首個中國教練員培訓班執教者李天驥，字龍飛，1914年12月20日出生于河北省安新縣，父親李玉琳是山東國術館教務長、武術家，李天驥幼承家技，并得孫祿堂、李景林等前輩的直接訓導，精形意、八卦、太極，尤擅武當劍術。

　　24式太極拳分解教學

　　第一式：起勢

　　(1)身體自然直立，兩腳開立，與肩同寬，腳尖向前;兩臂自然下垂，兩手放在大腿外側;眼平看前方。

　　要點：頭頸正直，下頦微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中(起勢由立正姿勢開始，然后左腳向左分開，成開立步)。