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1本菜譜的營養成分
2制作方法
將魚唇（鮮鰉魚唇）切成排骨狀，用黃酒煨制10分鐘；去掉腥味，放入沸雞湯中氽一下，撈出控干水分。
勺中加入豆油，燒至五成熱時，將魚唇入油滑一下撈出，控凈余油；
將玉蘭片泡發，洗凈，切片；
熟火腿切片；
香菇去蒂，洗凈，切片；
將三片入沸水中打焯、撈出控干水分；
蔥、姜洗凈，均切絲；
香菜擇洗干凈，切末；
勺中放底油，燒至五成熱，放入蔥、姜絲熗鍋，加醬油、黃酒、味精、精鹽、醋，再放入魚唇，用小火燜5分鐘，放入玉蘭片、火腿、香菇片翻勺，用濕淀粉勾濃芡，淋上香油，撒香菜末即可。
勺中加入豆油，燒至五成熱時，將魚唇入油滑一下撈出，控凈余油；
將玉蘭片泡發，洗凈，切片；
熟火腿切片；
香菇去蒂，洗凈，切片；
將三片入沸水中打焯、撈出控干水分；
蔥、姜洗凈，均切絲；
香菜擇洗干凈，切末；
勺中放底油，燒至五成熱，放入蔥、姜絲熗鍋，加醬油、黃酒、味精、精鹽、醋，再放入魚唇，用小火燜5分鐘，放入玉蘭片、火腿、香菇片翻勺，用濕淀粉勾濃芡，淋上香油，撒香菜末即可。
3制作提示
1.魚唇不能油炸，用溫油劃熟；2.燜煨時間不宜過長，以免影響魚唇軟糯口感；3.因有魚唇滑油過程，需準備大豆油500克。
4推薦食用時間
中餐|晚餐
5營養解析
香菇（鮮）：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養特點；香菇中有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇，它可轉化為維生素D，促進體內鈣的吸收，并可增強人體抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌癥患者多吃香菇能抑制腫瘤細胞的生長；香菇食療對腹壁脂肪較厚的患者，有一定的減肥效果。香菇中含腺瞟吟、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質，能起到降壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預防動脈硬化、肝硬化等疾病；香菇多糖能提高輔助性T細胞的活力而增強人體體液免疫功能。大量實踐證明，香菇防治癌癥的范圍廣泛，已用于臨床治療。香菇還含有多種維生素、礦物質，對促進人體新陳代謝，提高機體適應力有很大作用；香菇還對糖尿病、肺結核、傳染性肝炎、神經炎等起治療作用，又可用于消化不良、便秘等。火腿：火腿色澤鮮艷，紅白分明，瘦肉香咸帶甜，肥肉香而不膩，美味可口，各種營養成分易被人體所吸收，具有養胃生津、益腎壯陽、固骨髓、健足力、愈創口等作用。玉蘭片：玉蘭片含有豐富的蛋白質、維生素、粗纖維、碳水化合物以及鈣、磷、鐵、糖等多種營養物質。而且從我國傳統中醫的角度看，玉蘭片味甘、性平，還可定喘消痰。
6食物相克
養生推薦
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