1本菜譜的營養成分
2制作方法
1.將莜面放入盆中,倒入適量的溫水,用筷子和成絮狀
2.不斷揉面,加入一勺玉米油,或者加入一個雞蛋,可以讓莜面更勁道,用壓面機做起來也更方便
3.莜面揉成面團后,放置盆中20分鐘蓋上保鮮膜發面
4.接著將面團揉搓成長條狀,切成2厘米厚的片狀
5.手動壓面機清洗干凈,將面片放入壓面機筒內
6.蓋好壓面機的蓋子,然后只要旋轉上面的把手,面條就從模具里面出來啦
7.直到把所有的面片全部壓制成面條,切成3—5厘米長的段,然后放入蒸籠中蒸熟
8.將蒸熟的莜面條,調料都準備好,土豆切成丁,酸菜,胡羅卜切成絲備用
9.鍋中倒入油,煸香蔥段和蒜片,放入酸腌菜翻炒2分鐘
10.接著倒入土豆丁,胡羅卜絲炒熟
11.開最小火(不然莜面很容易碎)莜面攤平,加點鹽輕輕翻炒,讓莜面和土豆等配料充分融合
12.最后淋入麻油,一勺醬油,關火撒上蔥花和小米辣即可
2.不斷揉面,加入一勺玉米油,或者加入一個雞蛋,可以讓莜面更勁道,用壓面機做起來也更方便
3.莜面揉成面團后,放置盆中20分鐘蓋上保鮮膜發面
4.接著將面團揉搓成長條狀,切成2厘米厚的片狀
5.手動壓面機清洗干凈,將面片放入壓面機筒內
6.蓋好壓面機的蓋子,然后只要旋轉上面的把手,面條就從模具里面出來啦
7.直到把所有的面片全部壓制成面條,切成3—5厘米長的段,然后放入蒸籠中蒸熟
8.將蒸熟的莜面條,調料都準備好,土豆切成丁,酸菜,胡羅卜切成絲備用
9.鍋中倒入油,煸香蔥段和蒜片,放入酸腌菜翻炒2分鐘
10.接著倒入土豆丁,胡羅卜絲炒熟
11.開最小火(不然莜面很容易碎)莜面攤平,加點鹽輕輕翻炒,讓莜面和土豆等配料充分融合
12.最后淋入麻油,一勺醬油,關火撒上蔥花和小米辣即可
3制作提示
酸菜只能偶爾食用,如果長期貪食,則可能引起泌尿系統結石
4推薦食用時間
午餐,晚餐
5營養解析
酸菜味道咸酸,口感脆嫩,色澤鮮亮,香氣撲鼻,開胃提神,醒酒去膩;不但能增進食欲、幫助消化,還可以促進人體對鐵元素的吸收。酸菜發酵是乳酸桿菌分解白菜中糖類產生乳酸的結果。乳酸是一種有機酸,它被人體吸收后能增進食欲,促進消化,同時,白菜變酸,其所含營養成分不易損失。
6食物相克
酸菜 + 柿子,會導致胃石癥
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