1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量387千卡
• 蛋白質(zhì)10.86克
• 脂肪1.4克
• 碳水化合物89.08克
• 膳食纖維6.86克
• 胡蘿卜素24微克
• 硫胺素0.22毫克
• 核黃素0.14毫克
• 尼克酸3.8毫克
• 鈣52.64毫克
• 磷257.4毫克
• 鉀269.68毫克
• 鈉791.06毫克
• 鎂110.44毫克
• 鐵3.2毫克
• 鋅2.65毫克
• 硒3.94微克
• 銅0.6毫克
• 錳36.18毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機會；粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會導(dǎo)致心痛。