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2制作方法
1、甜玉米煮開后瀝干備用，小番茄干切成小丁。
2、紅薯從中間切兩半，蒸熟，把中間挖空。
3、把玉米粒、挖出的紅薯肉、番茄干、沙拉醬混合拌勻。
4、把混合好的材料放入挖空的紅薯中即可。
2、紅薯從中間切兩半，蒸熟，把中間挖空。
3、把玉米粒、挖出的紅薯肉、番茄干、沙拉醬混合拌勻。
4、把混合好的材料放入挖空的紅薯中即可。
3制作提示
沒有玉米的話可以用其他的豆粒代替。
4推薦食用時間
早餐
5營養解析
玉米的亞油酸含量達到2%，黃玉米中含有較多的胡蘿卜素，玉米中的維生素含量非常高。玉米中含的硒和鎂有防癌抗癌作用。
6食物相克
玉米+海螺：身體不適
玉米+田螺：一起吃容易中毒，用地漿水可以解毒
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