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2制作方法
1.備材料，蔓越莓用涼開水稍泡一下后濾去水份，菠蘿與蘋果均切碎，青瓜與紅蘿卜切絲
2.把菠蘿與蘋果放在料理機內，加入蜂蜜打成醬狀
3.干闊面條放在沸水中煮熟
4.把熟面條過涼后，放在冰箱冷藏備用
5.把適量的千島醬混入水果泥中，就是涼拌醬了
6.取出冰好的面條，放進青瓜絲與紅蘿卜絲
7.倒入水果涼拌醬
8.再放點蔓越莓在上面，吃的時候拌均勻即可
2.把菠蘿與蘋果放在料理機內，加入蜂蜜打成醬狀
3.干闊面條放在沸水中煮熟
4.把熟面條過涼后，放在冰箱冷藏備用
5.把適量的千島醬混入水果泥中，就是涼拌醬了
6.取出冰好的面條，放進青瓜絲與紅蘿卜絲
7.倒入水果涼拌醬
8.再放點蔓越莓在上面，吃的時候拌均勻即可
3制作提示
煮面的時候要等到水燒開再放
4推薦食用時間
中餐
5營養解析
1.降低膽固醇 保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇。 2.防癌抗癌 減少肺癌的危險，預防鉛中毒，原花青素能預防結腸癌。 3.血管清理劑 改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響。 4.促進胃腸蠕動 協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害。 蘋果的營養價值
6食物相克
蘋果+紫甘藍：營養維生素的吸收
蘋果+沙丁魚：身體不適
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