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1本菜譜的營養成分
2制作方法
將油菜心洗凈，一剖兩半，切成段；
玉蘭片洗凈，片成疊刀片，再切成細絲，即為魚翅；
將魚翅、油菜心分別下入開水鍋內焯透，撈出控水備用；
姜切薄片；
黃豆芽洗凈去皮待用；
淀粉放碗內加水調成濕淀粉；
炒鍋注入香油燒熱，下入姜片熗鍋，烹入料酒、醬油，放入黃豆芽、精鹽、白糖燒開；
撇去滄沫，揀去姜片，倒入魚翅、油菜心，加胡椒粉小火煨片刻，用水淀粉勾芡，淋入少許香油即可。
玉蘭片洗凈，片成疊刀片，再切成細絲，即為魚翅；
將魚翅、油菜心分別下入開水鍋內焯透，撈出控水備用；
姜切薄片；
黃豆芽洗凈去皮待用；
淀粉放碗內加水調成濕淀粉；
炒鍋注入香油燒熱，下入姜片熗鍋，烹入料酒、醬油，放入黃豆芽、精鹽、白糖燒開；
撇去滄沫，揀去姜片，倒入魚翅、油菜心，加胡椒粉小火煨片刻，用水淀粉勾芡，淋入少許香油即可。
3制作提示
4推薦食用時間
中餐|晚餐
5營養解析
油菜心：油菜中含有豐富的鈣、鐵和維C，其中所含的維C比大白菜高。另外胡蘿卜素也很豐富，是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養源，對于抵御皮膚過度角化大有裨益，愛美人士不妨多吃一些油菜。油菜還有促血液循環、散血消腫、活血化瘀、解毒消腫、寬腸通便、強身健體等功效。另外最近國外科學家還在油菜中發現含有能促進眼睛視紫質合成的物質，能起到明目的作用，同時指出十字花科蔬菜如油菜可降低胰腺癌發病的危險。黃豆芽：黃豆芽含有豐富的維生素，春天多吃些黃豆芽可以有效地防治維生素B2缺乏癥。豆芽中所含的維生素E能保護皮膚和毛細血管，防止動脈硬化，防治老年高血壓。另外因為黃豆芽含有維C，是美容食品。常吃黃豆芽能營養毛發，使頭發保持烏黑光亮，對面部雀斑有較好的淡化效果。吃黃豆芽對青少年生長發育、預防貧血等大有好處，常吃黃豆芽還有健腦、抗疲勞、抗癌，防止牙齦出血、心血管硬化及低膽固醇等功效。玉蘭片：玉蘭片含有豐富的蛋白質、維生素、粗纖維、碳水化合物以及鈣、磷、鐵、糖等多種營養物質。而且從我國傳統中醫的角度看，玉蘭片味甘、性平，還可定喘消痰。
6食物相克
黃豆芽：豆芽不宜與豬肝同食。
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