學習太極拳有很多的方法，可以跟著別人學，也可以找教練或者看，不過現在也有很多太極拳的愛好者選擇自學的方法，自學對于初學者而言也是不錯的選擇，自學也需要我們掌握一些自學的知識。

　　信心與決心。是自學太極拳中必須具備的條件。

　　一、自學方法

　　(一)先學較筒單的拳式，例如二十四式太極拳。二十四武太極拳雖然簡單，但太極拳的特點和套路中的主要動作及動作要領等，基本上都能體現出來，如果學好了就為深入學習其他各式太極拳打下了基礎，并摸出了一些自學經驗，打開了自學門路，還掌握了一種方便和很好的健身運動。

　　(二)各動作的方向要準確。假定書中的正面是南方，那么其后就是北，其左就是東，其右就是西了。動作的定勢如果不是對向正方向，其偏向的角度要搞清楚。學者面對書本，其方向與書中動作圖片的方向相反，這給學練者在掌握方向上帶來了困難。對搞不清方向的某個動作，學做時可背向書本并轉過頭來看書。動作說明中常有手臂向內或向外旋轉的字樣，手臂內旋是指大拇指向手心方向轉，手臂外旋則相反。手和腳的前后動作路線。書上都用線條標記了，這些線條要搞清楚。套路運動的起勢和收勢，都在同一方向和同一位置上。

　　(三)有機會的話可以請教別人，也可以觀看其他人練習并交流。

　　(四)學習太極拳期間，要配合學習其理論。太極拳是綜合性多功能運動，涉及的學科較廣，理論豐富，在長期發展過程中形成了一整套獨特的理論體系和行動原則，其科學性和實用性都很強，能使人獲得強身、健腦等多方面收效。故能否學好太極拳理論，直接關系到能否學好太極拳。又由于太極拳是內家拳，因此身體內部的功夫比外部肢體上的功夫更為重要。內功中的心神意氣和肌肉關節的調練嚴謹周密，這些東西看不見又摸不著，難以領會，如果通過理論學習懂得了內功調練的要領和其重要意義及科學原理，就可增強學習信心與興趣。

　　(五)要注重內功的修煉。太極拳是內家拳，如古典拳論中說的，“太極拳不在樣式，而在氣勢：不在外，而在內”。它的外形動作和姿勢等，都是其心意指揮和內功調練下形成的。外功的正誤好壞，決定于其內的調練。太極拳之能防病、治病、強身、健腦，其中起主要作用的，也是其內功，因此練好內功是練好太極拳的關鍵。如果只模仿外形動作的神韻，是得不到太極拳運動多種功能的效益的，只能起到太極式的徒手體操作用。內功中特別重要的是心情寧靜而專一，專一干動作要領或技擊用意引導動作，其次是肌筋骨節盡量放松和深長勻緩的腹式呼吸等。內功練好了，外形動作和姿勢就會隨著好起來，其神韻和風格也會出現。

　　(六)太極拳的技擊理論和每個動作的技擊作用，不論學者學習的主要目的是健身還是防身，都需要知道，只是知道的深淺程度不同。太極拳每個動作，都是從功防技擊需要和太極拳術的特點與要求而精確設計制定的，如果不了解太極拳術技擊特點、要領和各動作的技擊作用.動作就很難準確。也練不活，更談不上用了。太極拳的獨特而巧妙的技擊術及其理論，學者一旦了解甚至掌握，就能夠引起其興趣，從而可以收到寓教于樂的效果。

　　二、太極拳提高方法

　　首先做的就是減少心中的雜念，做到心靜是關鍵的問題。

　　我們知道，練功是在減少雜念的，而起式與收功會在很多練習者成了心理負擔，老害怕他人干擾，老在乎環境不好，老害怕中途被意外雜事雜物打亂。這樣的雜念對于這樣的人是很不適合的，因此要去掉這些負擔反而能大大減少心理負擔，對身體更加有利。

　　三、立體圓形運動太極拳起式與收功

　　(1)立體圓形運動太極拳沒有起式與收功，就象流動的水一樣，持續而不停歇，反而不會腐爛變質。

　　(2)但在心態中要有相對性的自然練習的開始與停止動作的明顯意識，只是不什么開始與停止的起式、收式的動作而已。

　　(3)動作也就是以圓形動作范圍為本的、為全部的，翻過來覆過去就是那些動作，不需要注重動作的完整性。

　　(4)你看，這樣的習練動作是多么具有隨機性、適應性、靈活性、千變萬化不離其宗性。