無論是太極拳中的出拳速度還是招式的速度都是練習太極拳中的關鍵因素。就拿速度來講，敵人出拳的比較，而你出拳的速度比他快，就這一點你就占了優勢了，所以說速度能覺得技擊的成敗。
一、太極拳的技巧、速度與威力
耄耋御眾首重技巧
太極拳不是完全靠速度的快慢決定勝負的，其中也包括技巧還有它的威力性，這三個相結合，可以想象得出來。
其中「高威力」一項，事實上又是高技巧和高速度的綜合展現，所以高技巧和高速度事實上是整個太極拳戰力的主導。至于老年人，由于老化的關系，速度已比不上年輕的時候，因此相對的技巧就顯得更重要了。「耄耋御眾之形」不在速度而在巧技，也就是說，老年人是以技巧彌補速度的不足，甚至以高技巧化解對方的高速度，并且徹底破壞對方高威力的。
王宗岳太極拳是以高技巧為主導，王宗岳太極拳事實上是以高技巧為主導的武術。速度和威力事實上都是高技巧的展現，并不是獨立存在的東西。由于王宗岳太極拳的速度和威力都是源于高技巧，所以王宗岳太極拳 ，絕不脫離技巧而追求速度和威力;也因此祖師王宗岳才會對那些離戰斗技巧而侈談速度威力的武術風格，說出「快何能為?」這樣的話?！缚旌文転?」并不是否認高速度的重要，而是認為高速度乃是高技巧的產物 。在太極拳的高技巧之下，我方的高速度自然能夠形成，而敵方的高速度也會被我的高技巧所克制而失去作用。
十三勢與陰陽分合
太極拳想要占到攻擊的先機需要一定的能力的，為關鍵的就是要以高技巧性去運用。
太極拳的高技巧主導著高速度和高威力。王宗岳太極拳利用簡單的三體十三勢運作技巧，掌握整個身體的整體運動，形成太極拳單純而有效率的攻擊和防御技巧，使太極拳的速度和威力相對大增;王宗岳再以「陰陽分合」作為整體戰技的理論指導，使太極拳「高技巧、高速度、高威力」的整體戰斗技巧，更發揮到階級神明的境界。
太極拳的戰斗技巧是至簡至繁的、太極拳的速度是極高極快的、太極拳的威力是極強極大的。如果學太極拳多年，仍然不能夠學到太極拳的高技巧，使速度和威力的質量大大提高，成為高技巧、高速度和高威力的分合戰技;甚至在出拳的技巧、速度和威力上，仍然無法超越其它各種國內外拳技，事實上便有可能是整個太極拳的拳法走偏了。此時應該要從學理上重新鉆研改進，或者就教于高明，以免終身勞而無功。
二、太極拳與下意識
“下意識”心理學上指不知不覺，沒有意識的，心理活動。是有機體對外界刺激的本能反應。例如同事、同志之間的打樂逗趣，當他人突然向你打過來時，相應的自己那一部分的肌肉便緊張收縮，不管是否被打上。這種“下意識”在我們日常生活當中處處可見，它是無意識的一種反射運動。而太極拳的推手正是變這種無意識的反射活動為有意識的運動。
太極拳中的推手是兩個人進行相互纏繞的技擊過程，通過自身的靈敏性，在短時間內取勝。
太極拳推手的入門階段，嚴格來講，應該是以意識上進攻對方為主，在行動上以打輪為主，不允許頂抗和攻擊對方。有意識地通過皮膚的各種感應與大腦建立起固定聯系，解決運動當中肢體內外的矛盾，使自己在運動中保持動態平衡。全身高度放松，尋求能夠集中肢體放長而向對方發勁的地方，為以后的技擊打下良好的基礎。
初級階段，雖然在意念上能建立起攻擊對方的方法，但由于內勁不足，周身組成的體系不夠鞏固，對抗性推手時便破綻百出，丟偏頂抗，不能達到舍己從人，隨機應變的境界。因此，在此階段，切忌以招法和蠻力取一時之勝，要時刻體會和摸索入門勁派的運用循規蹈矩、一絲不茍，明確招數。
中級階段，要求能在激烈的互搏中熟悉入門勁派的角度，虛實剛柔，摸索和掌握發力的路線，慣性和火候以及步法的進退和身法的變換，達到“發落點必成功”。此階段在不受外界干擾，獨自練習太極拳時，肌肉的活動與內臟器官之間建立起固定的、協調的聯系。而在對抗性的推手中，這種協調關系則顯得不夠穩固牢靠。只有遇到一般比較緩慢的進攻時，才能做到舍己從人，隨機應變、因勢利導、引進落空、避實擊虛、運化自如;而遇勁敵，力量大、速度快，則這種協調關系被打亂，便感到擁勁不足，有可能破壞自己不偏不倚，八面支撐的身法，不能完全順應外界的條件而變化。
高級階段，內勁已經非常充足，全身形成的體系，比較鞏固，神經系統的靈活性提高，身體每一塊肌肉都能在極短的時間內作出反應，這時體現出一種混元整體爆發力，威力無比的內家拳勁力。
神明階段，即拳法的登峰造極階段，機體的反應、反射又由有意識變為高級的無意識即“下意識”，只要與敵稍接觸，即能使敵飛出，全是自然的本能的反映，即使是突然刺激，也不會使這種協調關系破壞。正如太極拳論中“一氣運來老無停，乾坤正氣運鴻蒙。運到有形歸無跡，方知妙手在天工。”又如“腳踢拳打下乘拳，妙手無處不渾然，任他四周都是敵，此身一動悉顛連。我身無處非太極，無心成化成珠圓，遭著何處何處擊，我也不知玄又玄;“而少林派稱此階段為“法，非法，非非法”;形意門為“形無形，意無意，無形無意為真意。”
