青少年兒童是祖國的花朵，也是未來的希望，青少年兒童的成長是社會關注的重點。青少年兒童練太極拳的好處非常多，不僅能強壯骨骼，還有助于健腦，太極拳的特點非常適合青少年兒童練習，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　兒童少年練習太極拳的好處

　　1、青少年正處在生長發育期，武術訓練可以刺激骨骼生長，主要是通過刺激骨膜外成骨細胞，增加骨皮質的厚度和密度，練習時可以使肌肉和韌帶拉長并具有彈性，使動作幅度增大，并使骨小梁的排列更加符合應力的作用方向。

　　通過各肌肉、關節的劇烈運動，致使其內臟各器官系統。太極拳運動對發展機體的柔韌素質也具有良好的影響，關節活動的范圍大大增加。

　　青少年練太極拳有優勢，其骨骼、韌帶嬌嫩，稍加練習有助于骨骼的成長。

　　2、太極拳是一項全身性運動項目，要求全身各部位都參與活動、發生、變化、和機能改善。練太極拳要求氣沉丹田，變胸式呼吸為腹式呼吸，橫膜的運動起到按摩內臟的作用，促進了血液循環。

　　呼吸運動密切配合是太極拳運動的主要特點之一，能使肺部擴張明顯，可加大吸氧量，長期練習可提高肺活量，另一方面胸腔內部靜脈壓力降低，有利于靜脈回流。

　　雖然青少年的大攝氧量和負氧債的能力均低于成年人，但經過系統訓練后，機體在無氧條件下運動能力得到提高，運動后恢復的時間也大大縮短，并且有氧代謝能力也得到了改善。

　　小孩整天沒有煩惱，能夠快速進入到心靜體松的狀態，有助于身心的成長。

　　3、由于練習太極拳的過程中各中樞之間的協調關系受到嚴格的訓練，因此經常練習太極拳可以改善大腦皮層各中樞之間的皮質下中樞之間的協調關系。

　　在做武術訓練時，運動要快而有力，運作之間轉換迅速而輕松，因此經常進行太極拳練習，不但可以改善各中樞之間的協調性，而且可以提高大腦皮層神經過程強度的均衡性和靈活性。

　　4、根據青少年生長發育的基本規律，青少年和的骨質硬度小，韌性大，雖然不易骨折，但容易彎曲和變形，通過太極拳的系統訓練可以刺激骨骼生長，幫助孩子身高的發育。

　　5、青少年練習太極拳不僅不會影響學習，而且提高孩子的注意力的穩定性和對外界刺激的抗干擾能力，并且可以提早開發大腦，挖掘孩子的內在潛力。

　　練習太極拳的四個要領

　　第一、端正

　　練習太極拳首先要注意姿勢正確，特別是身體中正,不能東倒西歪。其它部位也要按照動作要領做到位。

　　這不僅要求我們身體端正，同時也需要我們心態端正。

　　初學階段要抓住姿勢“端正”這一環節，不可貪多求快，潦草從事。這樣做開始階段可能刻板一些，初練起來靈活性稍差，但只要抓住了“身法”中的主要矛盾，其他問題也會迎刃而解。

　　第二、穩定

　　要使上體端正舒適，必須首先保持下肢穩定。步型、步法既是姿勢當中的一部分，又是整個姿勢的基礎。

　　經驗證明，很多人下盤不穩，并不完全出于力量不足，而多數是由于步型、步法不當。如果步子過小過窄，或腳的位置、角度不對，以及變換動作時虛實不清，勢必造成身體重心不穩。

　　在太極拳的身法及步法練習中，都是需要強調重心的平衡和身體的穩定的。

　　初學者必須把步型、步法的要求弄清楚，可以單練各種樁步和步法，先把身體重心的變換找清楚。

　　這樣既利于培養下肢的支撐力量，又能把主要步型(弓步、虛步、獨立步等)、步法(進步、退步、側步、跟步等)的要領掌握好。

　　第三、舒松

　　初學時，在姿勢動作中要注意舒松自然。舒松不是綿軟無力，而是按照規矩，盡量把動作做得舒展大方。

　　任何運動總是松緊、張弛交替進行，太極拳也是如此。但是太極拳的特點是輕緩柔和，沉著自然，要求“運勁如抽絲”。

　　初學者往往理解不了這個要求，容易使用拙力，造成不必要的緊張，甚至僵硬，破壞了姿勢動作的端正、穩定。

　　初學打基礎時必須由舒松柔和入手，把不必要的緊張和生硬的僵勁去掉，姿勢動作力求舒展大方，自然柔和。