因為食物、環境等污染，腸胃病越來越多，在日常生活中，如果不做好預防工作，將威脅到生命，如何做好預防工作呢?當然是練楊式太極拳85式了，太極拳的運動特點柔和緩慢，能排出有害物質，下面隨著楊式太極拳85式練習一下吧!

　　楊式太極拳85式加強腸胃蠕動祛病延年

　　楊式太極拳85式是以腰為軸，腰在身體中起著承上啟下的作用，身體的主要器臟都在腰部，練腰能提高身體免疫能力。

　　故曰：“命意源頭在腰際。”腰的轉動幅度大，帶動胃、腸、肝、膽、胰做大幅度轉動。同時，深、長、細、勻的呼吸。橫膈肌活動范圍的擴大，對于肝、膽起按摩作用，可以消除肝臟淤血，改善肝功能，甚至治愈肝炎等疾病。

　　同時，加強胃腸的蠕動，促進消化液的分泌，進而改善整個消化系統，治療胃腸方面的慢性疾病，效果非常明顯。太極拳在練習過程中要求氣沉丹田和長久練習后的丹田內轉，使人體的臟腑得以自我按摩，尤使小腹內的性腺系統的功能得到改善。

　　練楊式太極拳85式要做到氣沉丹田，運用丹田勁逼出體內濕氣，加快腸道蠕動，消化積食，避免有害物質的產生。

　　氣沉丹田其重點是修煉下丹田，即臍下一寸三分處，久煉此部位，使性腺的功能得以改善，性激素分泌增加。生理機能增強，特別是經過“煉精化氣，煉氣化神”的重要過程，實現還精補腦的功能。

　　從而使大腦洗心滌濾，氣血平衡，太極拳這種獨特的丹田內功與整體運動結合起來，就可以使人體生命力旺盛，起到祛病延年，養生健身，健康長壽的效果。世界上沒有包治百病的靈丹妙藥，也沒有包治百病的醫療體育，太極拳也不例外。

　　但凡用太極拳輔助醫療的患者，必須持之以恒的。常見為療病而練拳的人，有的往往急于求成，企圖在短時間痊愈疾病，練了一陣子，在達不到目的時，就不再練了。

　　楊式太極拳85式具有中醫原理，練太極拳能打通身體經絡，加快血液循環，破壞癌細胞滋生環境，使人體達到祛病延年的作用。

　　有的經過較長時間的太極拳鍛煉，并依靠綜合療法(如配合藥物等各種療法)治好了疾病，達到了目的，也就不再堅持練拳了。但這種人獲得的也僅僅是小效、近效，而不是大效、遠效。

　　常言道：“人身血脈似長江，一處不通一處傷。”太極拳的健身價值，也表現在它具有良好的持久性上。它與步行活動一樣，只要你有“誠、毅”二字在胸間，就能使之成為維持終生的健身運動方式。

　　從這種意義上說，似可把太極拳比喻為一座寶山，如能夠堅持練到老，你就能獲得無價之寶。反之，如學而無恒，中途放棄，那引用前輩太極拳家的話來說就是“寶山空回”了。

　　在養生保健領域應該提倡“拳練一生，是為真能”!而不是為湊熱鬧地練上一陣子。如能用“活到老，學到老，練到老”，“生命不息，練拳不止”來自我勉勵，太極拳必然會在日后給您帶來意想不到的健身效果。

　　當今的太極拳以其在養生保健和技擊方面的獨特功效備受世人所青睞。太極拳這一名詞，可說是家喻戶曉人人皆知，在當今社會里，太極拳運動從田間到公園、活動中心，從校園、廠礦、到醫院和研究所，從鄉村到城市，從國內到海外，橫跨歐亞遍及世界。

　　不同的年齡性別、不同的生活環境、不同膚色和不同文化背景的人們都被這一“緩慢柔和”的太極拳術所吸引。

　　習練楊式太極拳85式的注意事項

　　一、注意放松，不用拙力

　　放松不等于松懈，而是在身體自然活動或穩定的情況下，使某些可能放松的肌肉、關節做到大限度的放松，動作時避免使用拙力和僵勁，太極要求上體正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏鈄，兩臂該圓的就要圓滿，腿該屈的就必須屈到所要求的程度。

　　二、虛實分清、重心穩定

　　初步了解太極拳的姿勢動作要領后、就要進一步請注意動作的虛實和身體的重心問題，一個姿勢到一個姿勢牽扯到姿勢的連接、位置和方向的改變，處處貫穿著步法的穿換和重心的轉移，由實到虛，由虛到實，即要分明，又要連貫不斷。

　　太極拳是一個矛盾的載體，也是一種對稱關系，練習太極拳要分清虛實，每個動作都要包含虛實轉化原理。

　　太極拳是一種腿腳功夫，若想避免在練習中受傷，腿腳就要有扎實的力量，在練習中，保持周身穩定。