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醬燜羊肉

醬燜羊肉

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:補血調理 補虛養身調理 

主料:羊肉 

輔料:胡蘿卜 

調料:黃酒  八角 桂皮 辣椒(干) 草果 香菜 豆瓣醬 

時期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時間:2小時

1本菜譜的營養成分

2制作方法

1.新鮮的羊腱子肉放入清水中清洗至無血水后撈出

2.鍋內放入適量的冷水,下入羊肉,燒開后用漏勺將其撈出,再用清水沖去血沫,瀝干待用

3.胡蘿卜切滾刀塊。八角、草果、桂皮、香葉、干辣椒洗一下備用

4.起油鍋,先下入八角與桂皮,炸出香味后下入羊肉

5.將羊肉表面的水分炒干后下入兩小勺料酒,炒勻

6.再下入兩大湯勺黃豆醬和一大湯勺郫縣豆瓣醬,炒勻

7.放入草果、姜片、干辣椒、香葉,倒入約1000毫升熱水,再倒入砂鍋中,蓋上鍋蓋,小火煮約一個小時后再放入胡蘿卜,根據自己的口味加入少許的鹽(我沒有加),再蓋上鍋蓋燜煮約40分鐘

8.大火收掉一些汁,再放入香菜即可出鍋

3制作提示

辣椒的分量根據個人口味放入。

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養解析

羊肉:含有豐富的蛋白質,其含量較豬肉牛肉高。與豬肉忽和牛肉比,鈣、鐵、維生素C含量更多。羊肉具有獨特的膻味,主要是因為脂肪中含有石碳酸的成分,去掉脂肪之后,羊肉便不會再有膻味。

6食物相克

羊肉+海螺:腹瀉

羊肉+茶:容易發生便秘

羊肉+鯧魚:影響營養素的吸收

羊肉+板栗:二者都不易消化,同燉共炒都不相宜,可能同吃還會引起嘔吐

羊肉+奶酪:二者功能相反,不宜一起吃

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