1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量666.47千卡
• 蛋白質(zhì)59.91克
• 脂肪9.37克
• 泛酸0.02毫克
• 碳水化合物85.88克
• 葉酸2.24微克
• 膳食纖維1.37克
• 膽固醇867毫克
• 維生素K0.28微克
• 胡蘿卜素8.7微克
• 硫胺素1.22毫克
• 核黃素6.12毫克
• 尼克酸26.64毫克
• 鈣33.97毫克
• 磷830.01毫克
• 鉀531.61毫克
• 鈉1毫克
• 鎂112.9毫克
• 鐵36.95毫克
• 鋅9.96毫克
• 硒179.88微克
• 銅1.27毫克
• 錳34.75毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

羊腰子：羊腰子含有豐富蛋白質(zhì)、維生素A、鐵、磷、硒等營養(yǎng)元素，羊腰子味甘，性溫，入腎經(jīng)；有補腎氣，益精髓的作用，用于腎虛勞損、腰膝酸軟、足膝痿弱、耳聾、消渴、尿頻、腎虛陽痿、早泄遺精、遺尿等癥。粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)，從而減少高血壓的機會；粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會導(dǎo)致心痛。