1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量474.7千卡
• 蛋白質(zhì)9.21克
• 脂肪3.1克
• 碳水化合物102.48克
• 膳食纖維1.6克
• 胡蘿卜素100微克
• 硫胺素0.33毫克
• 核黃素0.1毫克
• 尼克酸1.59毫克
• 鈣88.1毫克
• 磷232.3毫克
• 鉀356毫克
• 鈉9.79毫克
• 碘3.7微克
• 鎂123.2毫克
• 鐵5.76毫克
• 鋅1.98毫克
• 硒6微克
• 銅0.58毫克
• 錳0.97毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|

5營(yíng)養(yǎng)解析

小米：小米有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，還具有滋陰養(yǎng)血的功能，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)；小米中含有豐富B族維生素，具有防止消化不良及口角生瘡的功效。

6食物相克

小米：小米忌與杏仁同食。