1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質(zhì)85.19克
• 脂肪65.9克
• 泛酸1.47毫克
• 碳水化合物54.42克
• 葉酸5.6微克
• 膳食纖維2.21克
• 膽固醇810毫克
• 維生素K0.7微克
• 胡蘿卜素229.3微克
• 硫胺素0.26毫克
• 核黃素0.9毫克
• 尼克酸31.08毫克
• 鈣54.38毫克
• 磷970.05毫克
• 鉀1毫克
• 鈉339.31毫克
• 鎂233.32毫克
• 鐵9.32毫克
• 鋅6.36毫克
• 硒63.6微克
• 銅0.92毫克
• 錳2.05毫克

2制作方法

3制作提示

1.板栗本身十分干硬，一定要先泡水并挑凈硬膜，蒸軟后再用。如有新鮮栗子，口感比干貨好，但價(jià)格較貴，不過(guò)烹調(diào)時(shí)間較短，可按各自習(xí)慣選用；2.這道菜也可以用電鍋蒸至軟熟再回鍋收干水分或勾芡；3.雞與“吉”諧音，栗則與“利”諧音，因此這道年菜又叫大吉大利。

4推薦食用時(shí)間

中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

栗子（鮮）：栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，能防治高血壓病、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品；栗子味甘，性溫，入脾、胃、腎經(jīng)；具有養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血之功效。雞腿：雞腿肉肉蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。雞肉含有對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用的磷脂類，是中國(guó)人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來(lái)源之一。雞肉對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雞肉有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。一般人都可食用，老人，病人，體弱者，貧血患者更宜食用。

6食物相克

栗子（鮮）：栗子不宜與牛肉、鴨肉、杏仁一起食用。雞腿：雞腿肉忌與野雞、甲魚、芥末、鯉魚、鯽魚、兔肉、李子、蝦子、芝麻、菊花以及蔥蒜等一同食用；與芝麻、菊花同食易中毒；與李子、兔肉同食，會(huì)導(dǎo)致腹瀉；與芥末同食會(huì)上火。