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2制作方法
1.將玉米粒、青豆、洋蔥炒熟備用
2.炒牛腩，先將蔥姜油爆后加牛腩，牛腩炒至收汁后放鹽調味，建議加一些醬油和黑胡椒粉
3.炒飯，將飯炒至一粒粒，油亮亮的
4.把超好的配料一起倒進去再翻炒片刻，盛起
5.西蘭花焯一下，做點綴。
6.成功了啊
2.炒牛腩，先將蔥姜油爆后加牛腩，牛腩炒至收汁后放鹽調味，建議加一些醬油和黑胡椒粉
3.炒飯，將飯炒至一粒粒，油亮亮的
4.把超好的配料一起倒進去再翻炒片刻，盛起
5.西蘭花焯一下，做點綴。
6.成功了啊
3制作提示
無
4推薦食用時間
午餐
5營養解析
蛋白質需求量越大，飲食中所應該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓練后身體的恢復。 雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產生支鏈氨基酸，是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。
6食物相克
牛腩+白酒：上火、引起牙齒發炎
牛腩+紅糖：腹脹
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