1本菜譜的營養成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質66.91克
• 脂肪70.8克
• 碳水化合物63.04克
• 膳食纖維2.66克
• 膽固醇570.5毫克
• 胡蘿卜素53微克
• 硫胺素2.31毫克
• 核黃素0.77毫克
• 尼克酸18.87毫克
• 鈣73.14毫克
• 磷605.3毫克
• 鉀1毫克
• 鈉980.88毫克
• 碘1.85微克
• 鎂120.84毫克
• 鐵8.06毫克
• 鋅7.55毫克
• 硒40.19微克
• 銅0.83毫克
• 錳0.73毫克

2制作方法

3制作提示

本品使用果皮1小塊。

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養解析

小米：小米有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，還具有滋陰養血的功能，可以使產婦虛寒的體質得到調養；小米中含有豐富B族維生素，具有防止消化不良及口角生瘡的功效。豬舌：豬舌含有豐富的蛋白質、維生素A、煙酸、鐵、硒等營養元素，有滋陰潤燥的功效。豬排骨(大排)：豬排骨提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪，尤其是豐富的鈣質可維護骨骼健康；具有滋陰潤燥、益精補血的功效，適宜于氣血不足，陰虛納差者。棗（干）：棗含有維生素A、C、E、P，生物素，胡蘿卜素磷、鉀、鎂等礦物質，葉酸，泛酸，煙酸等。它有提高人體免疫力，防治骨質疏松和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。中老年人更年期骨質疏松、青少年生長發育高峰期缺鈣、女性易貧血缺鐵等，食用棗類食品都會有很好的食療效果，病后體虛的人食用棗類也有很好的滋補作用。紅棗適宜慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可減少其他藥物對肝臟的損害。紅棗中含環磷酸腺甙，可擴張血管，增強心肌收縮力，改善心肌營養，對防治心血管疾病有一定好處。

6食物相克

小米：小米忌與杏仁同食。豬排骨(大排)：豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉后不宜大量飲茶。棗（干）：棗不易與蝦皮、蔥、鱔魚、海鮮、動物肝臟、黃瓜、蘿卜同食。