1本菜譜的營養成分

• 熱量334.83千卡
• 蛋白質19.3克
• 脂肪6.96克
• 泛酸0.04毫克
• 碳水化合物76.44克
• 葉酸28.06微克
• 膳食纖維28.93克
• 維生素K0.35微克
• 胡蘿卜素5微克
• 硫胺素0.38毫克
• 核黃素0.59毫克
• 尼克酸9.22毫克
• 鈣697.72毫克
• 磷564.31毫克
• 鉀1毫克
• 鈉12毫克
• 鎂333.78毫克
• 鐵16.27毫克
• 鋅3.3毫克
• 硒9.07微克
• 銅1.11毫克
• 錳2.72毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養解析

茄子(紫皮、長)：茄子是為數不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的，維生素P可軟化微細血管，防止小血管出血，對高血壓、動脈硬化、咯血、及壞血病患者均有益。茄子中所含的維生素C和皂草甙,具有降低膽固醇的功效。此外，茄子所含的B族維生素對痛經、慢性胃炎及腎炎水腫等有一定輔助治療作用。

6食物相克

茄子(紫皮、長)：茄子不宜與黑魚同食，會損傷腸胃。