太極拳是中華民族的文化遺產之一，其中擁有著豐富的文化內涵。一直傳承至今，這與它自身的優點是分不開的，太極拳把武術和健身完美的結合在了一起，可以說這是其他的武術所沒有的特點。

　　太極拳的優點有很多，想要真正的掌握其中的奧妙，需要不斷的練習和體會。

　　修性練命是內家拳的特點，雙修是內家拳有別于世界上任何拳種的一種標示。世界上任何拳種都是只有身體功能的訓練，沒有性情的改造，沒有道德品質的涵養。這就充分體現了內家拳的完整性、系統性、前延性。一項科學含量高的運動，不能在運動界中出成績，在拳壇上它的本來職能也沒能體現。現代擂臺賽上奪標沒有過，現在上擂臺的功能都不能了。只是作為一項健身運動生存，以及為武術愛好者景仰、想象它的功能。造成內家拳無法在競技場立足根源是沒有專業的訓練基地，這是我國競技運動與國際接軌過徹底。所有的運動都照搬國際運動項目，民族運動項目只在民間玩耍。在解放后也有些項目結合內家拳的訓練方法來搞。比如黑龍江冰球隊就曾請李文彬利用形意拳的訓練體系指導冰球訓練，八十年代也有些體工隊用氣功訓練長跑、跳水。

　　內家拳是一門專業性的運動，它的訓練體系是不可分割的。側重地利用它的一些訓練方法是沒有效果的，所以從五十年代到九十年所有西方運動項目結合內家拳的訓練都失敗。在民間里，仍生存著大量的內家拳愛好者，雖然很多是利用內家拳修練法健身，但各大派內家拳的傳承都沒有斷。大浪淘沙，總有一些會練出來吧。因為現代社會練拳不是沒有出路，反而出路更寬，獲得利益、名譽更大。如果在職業拳擊賽打個拳王回來，那全國會當民族英雄迎接的。這些職業拳壇民間藝人是不可能訓練出來的，因為它要專業訓練。不過<武林風>里的群眾擂臺內家拳都不能上去，有些某派的內家拳的拳手上去了，但打出的不是內家勁路，也就是掛名內家拳拳手了。

　　對于老練者來說，內家拳缺少了在擂臺上的技能，其中大的原因就是沒有專業的訓練。

　　另外還有一個重要原因，是傳承中修性一大要系沒有繼承下來。性命雙修是內家拳中不可分割兩大訓練體系，它們是相輔相成，互為成彰的，是內家拳有別于其它拳種的標識。

　　性功：練意，練性情。練意不是以意化力，意是化不了力的。有些內家拳派系把意能化力來解釋是有違自然規律性的，墜入唯心主義巢臼。練意就是把人的意識排除掉，清凈到無痕無跡。練性情，就是把暴戾、清高、傲慢、自大、狂妄等等情緒練掉，換成質樸、魯昧、純真的性格。

　　內家拳是從丹道中演變過來的，武功中的修性就更重要了。因為丹道越練到深層境界，性功自然跟進。武功倒不同，很多人練出一些內氣，就去練催力發勁。發勁催力，就要動心念，心念動了就有打人制勝的意識。有了壓制反壓制念頭，就牽動內氣的運動。練到混元境界的武友，就很容易感覺到的。心念一動，體的真氣就洶涌澎湃，波瀾壯闊。這樣運動內氣，開始內氣可能會按意識運轉，能做到意到氣到，氣隨意發。逐漸地內氣就會減弱，性情也會暴戾。如果內氣仍雄渾，問題反而更大。它就不再會按意識指引而運行，亂跑亂竄，沖奔不堪。這時如不收斂心神，改變練法，內氣就會傷及內臟，走火入魔。"

　　有句話說的好，江山易改，本格難移，充分的說明的練拳修性必修命困難。

　　人往往都是這樣的，認識別人容易，認識自已難。戰勝別人容易，戰勝自已難。對自已寬容，對別人專制。那怕自已性暴如狂，也容不得別人絲毫怨言。那怕占有整個地球，也不讓別人有一插錐之地。自已富可敵國，也不讓別人占些許便宜。所以俗世中的人都是只有自已，沒有別人。挖空心思去改變別人，讓別人順應自已，絕不去改變自我。江山易改嗎?江山是難改的，每改一次江山都是白骨遍野的。性格難移嗎?性格是易移的，只要肯去自我改造就能改變。改變別人戰勝別人是難的，雖然用武力、強權、金錢、名譽能征服別人，但別人降服是表面的。面對權勢、金錢、名譽人們會表面逢迎，卻包藏禍心的。改變自己戰勝自已是易的，只要有心自我改造，不動力不動物，把心性藏匿，貪嗔就驅除，就改變了自已。戰勝別人，需要歇盡心血、花費力氣，使用財物。戰勝自已，只要把心平和起來就行。

　　當然，用意志毅力是無法改變性情、性格的，因為性情、性格是受先元氣決定的。元神厚的人，性格開朗、轄達、大方、胸襟開闊。元神簿的人，性格閉塞、小器、狹隘、斤斤計較。身體神厚歸一，性情平緩、冷靜、穩定。神簿分陰陽，所以有陽虛、陰虛、陰陽兩虛。

　　消除這些性情弊端，只有通過練功、藥物輔助才能修整過來。通周天是調濟陰陽的開始，小周天一通，就能溝通體內的陰陽源泉。因為任脈督一身陰脈，督脈領一身陽脈。任督貫通，才可調和陰陽。二十經脈通暢，就可調整五臟六腑功能，糾正損傷的器官。所以大小周天奇經六脈通暢后，性情會改觀。原來容不下的事，能看得開，原來易激動的心，變穩緩了。但是，這時總的性情仍未徹底改變的，因為五腑六腑仍未調好，臟氣未練成氣化。需練成天人合一，元神處一，性情就歸一了。元神歸一，性定不生貪戀之私，不做茍且之事。為人寬厚和平，仁德兼資。

　　內家武功是無意之功，“拳無拳，意無意，無意之中是真意”。越強的制人之意，越偏離內家武功路徑。所以，內家功越往深層境界意識越純凈，也就是越高的功夫境界，越沒有制人之心。人沒有意識了，那不是任人宰割?不是的，人的意識是擾亂人體本能的大因素。人的自然本能和意識本能那個能量大?那是自然本能大，因為意識需要順應自然才有用，違背自然的意識只會把人體肉身毀滅。比如自殺，就是意識違背自然而給肉身發出錯誤指引造成的。自然本能是怎樣的?比如有些人在包急關頭能發出無窮力量，這種現象往往被認為強大意志激發出人體潛能現象。其實這種能量不是意識高度集中形成的，而是在危急關頭無意識，意識被危急激成空白形成的人體自然本能。意識之能就是肌肉力，所以運用肌肉力需要意識指揮。肌肉的伸張收縮是由大腦通過中樞神經傳導信息的，沒有意識的指導，肌肉是不會運動的。肌肉運用越多，越擾亂人體生理本能，所以現代體育運動員壽命普遍不高。現代人壽越來越高，就是生產力的提高，擺脫體力勞作，使人體避免多的意識指揮運動。