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臭鱖魚

臭鱖魚

工藝:

口味:家常味

菜系:湖南菜

功效:氣血雙補調理 健脾開胃調理 

主料:鱖魚 

輔料:小蔥 大蒜 紅辣椒 

調料:辣椒(干) 料酒 豆腐 菜籽油 白糖 

時期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時間:數小時

1本菜譜的營養成分

2制作方法

1.鱖魚洗凈腮和腹部,用廚房用紙搽拭干凈,淋上料酒,撒上鹽,用手將魚兩面和腹部凃勻,如果有時間,可以將魚掛起來,風干晾一天,這樣效果會更好,我省略了這一步驟

2.用兩塊王致和臭豆腐腌制3條鱖魚比較合適

3.戴上手套將臭豆腐均勻的涂抹在魚身上,兩面都要涂抹均勻

4.用保鮮膜將魚包裹嚴實。我包了五六層還是能隱隱的聞到臭味,將腌好的魚放到避光的地方腌制發酵,不要放在冰箱里,可放置在5-15度的環境中腌制7天,想快點可以放在室內稍微溫暖的地方,20-25度腌制3-4天

5.幾天過去了...去掉保鮮膜

6.將魚在流動的水中清洗干凈,并用廚房用紙盡量擦干魚身上及腹部里的水分

7.準備烹飪前將輔料準備好,小蔥切段、蒜拍扁、姜切小粒、干辣椒掰兩半、泡辣椒切段、小米辣和美人辣切好

8.鍋中放入菜籽油,將魚兩面煎至焦黃,用菜籽油燒這道菜顏色好看和味道更香

9.將煎好的魚盛出備用

10.鍋中再放入少量菜籽油,油熱后先下蔥、姜、蒜、干辣椒煸炒香

11.之后放入剁椒碎、泡椒煸炒出紅油

12.有高湯的倒入高湯,沒高湯的倒入清水

13.中大火熬制5分鐘

14.找個濾網,將湯中的渣子篦出,留下湯

15.把辣湯倒回鍋中,在鍋中倒入適量臭豆腐湯,不要倒太多,咸

16.放入一小勺糖來調和味道,泡椒、剁辣椒、臭豆腐都咸,放點糖中和一下,但千萬不能多放

17.把魚放回湯中,中火燉至

18.燉魚時蓋上鍋蓋,燜一下,一面燉5分鐘后,反面再燉幾分鐘

19.家常做法呢,就是將湯汁收濃后即可出鍋,既然做了就講究點,把魚先請入盤中,在辣椒圈倒入湯汁中將湯汁收濃后淋到魚上

3制作提示

這道菜魚的腌制是關鍵,鱖魚選每條7兩左右最佳;腌魚時先要淋上料酒,撒上鹽,用手將魚兩面和腹部凃勻;如果有時間,可以將魚掛起來,風干晾一天;用臭豆腐泥將鱖魚里外抹勻,封上保鮮膜,將腌好的魚放到避光的地方腌制發酵,不要放在冰箱里;可放置在5-15度的環境中腌制7天,想快點可以放在室內稍微溫暖的地方,20-25度腌制3-4天;腌好的魚烹飪前要洗凈后再制作。

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養解析

桂魚含有蛋白質、脂肪、少量維生素、鈣、鉀、鎂、硒等營養元素,肉質細嫩,極易消化,對兒童、老人及體弱、脾胃消化功能不佳的人來說,吃桂魚既能補虛,又不必擔心消化困難。

6食物相克

豆腐+菠菜:菠菜中的草酸與豆府中的鈣形成草酸鈣,使人體的鈣無法吸收

豆腐+比目魚:增加蛋白質的吸收率

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