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愛心火腿蛋

愛心火腿蛋

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:延緩衰老調理 養顏美容調理 

主料:雞蛋 

輔料:火腿腸 

調料:椒鹽 植物油 芝麻 

時期: 孕早期

種類:早餐

制作時間:20分鐘

1本菜譜的營養成分

2制作方法

1.將火腿腸洗凈,用廚用紙巾拭干水分,剪開一頭的包裝后,將火腿腸肉完整剝出

2.揀用刀將火腿腸一剖為二,但要注意,保留一頭相連,不切斷

3.鍋內加入少許油,將改刀后的火腿腸放入鍋中稍加煎制

4.將火腿腸取出,放置案板,把火腿腸香煎過的那一面朝上,將兩片剖開的火腿腸片反繞一圈,呈心形狀,用牙簽固定

5.將心形火腿腸放入鍋中,稍加調整造型,務必使中空部分可以容納下整粒雞蛋。將雞蛋去殼磕入小碗中,再倒入心形火腿腸中心部分填滿

6.小火加熱至火腿蛋底部定型后,攤至鍋邊;再放入另一個心形火腿腸,加入雞蛋。再依此方法,將三只火腿蛋煎至定形,沿鍋邊噴入少許清水,加鍋蓋稍燜,將蛋黃烹至自己喜歡的熟度

7.將煎制好的火腿蛋取出,放置盤中,間隔距離擺好造型,把牙簽丟掉,在雞蛋上撒少許椒鹽、炒香芝麻即可上桌食用

3制作提示

煎雞蛋時,按照自己的喜好將蛋黃烹至一定的熟度。

4推薦食用時間

早餐

5營養解析

雞蛋:雞蛋中含有較豐富的鐵,鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養物質的作用。人的顏面泛出紅潤之美,離不開鐵元素。如果鐵質不足可導致缺鐵性貧血,使人的臉色萎黃,皮膚也失去了美的光澤。

6食物相克

雞蛋+甲魚:性咸平,孕婦及產后便秘者忌食

雞蛋+柿子:腹瀉、生結石

雞蛋+茶:影響人體對蛋白質的吸收和利用

雞蛋+豆奶:一起吃會影響營養素的吸收

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