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紅豆椰香芋絲糕

紅豆椰香芋絲糕

工藝:

口味:甜味

菜系:家常菜

功效:防癌抗癌調(diào)理 潤腸通便 

主料:芋頭 

輔料:赤小豆 秈米粉(排米粉) 

調(diào)料:椰漿 蜂蜜 橄欖油 常用水 

時(shí)期: 孕早期

種類:早餐、晚餐、點(diǎn)心

制作時(shí)間:數(shù)小時(shí)

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.主要原料集合

2.紅豆去雜質(zhì)用清水沖洗干凈,之后用溫?zé)岬乃莅l(fā)至漲大,上蒸鍋蒸熟后備用

3.芋艿去皮,切絲

4.粘米粉中加入椰漿

5.用勺子攪拌至沒有米粉顆粒可流動(dòng)的糊狀

6.之后加入蜂蜜,攪拌均勻

7.干凈的玻璃容器,底部四壁刷一層橄欖油

8.在底部平鋪一層泡發(fā)好的紅豆

9.然后將芋絲平鋪在紅豆上

10.倒入調(diào)勻的米粉漿,大概到容器的8分滿

11.最后在表層再撒一層紅豆

12.在容器玻璃容器上蓋一個(gè)盤子或覆一層保鮮膜,蒸鍋內(nèi)放入足量的水,將容器至于蒸鍋中,大火燒開后轉(zhuǎn)中小火蒸制40分鐘;最后,將蒸好的芋絲糕,徹底放涼,倒扣在盤中,即可切塊食用

3制作提示

也可以入冰箱冷藏2小時(shí)左右。

4推薦食用時(shí)間

早餐、晚餐、點(diǎn)心

5營養(yǎng)解析

芋頭富含淀粉,營養(yǎng)豐富,質(zhì)地軟滑,容易消化,特別適宜脾胃虛弱者,增強(qiáng)免疫力。把芋頭當(dāng)作日常飲食吃,是不錯(cuò)的選擇。但芋頭要做熟,否則黏液會(huì)刺激咽喉,且一次不要吃太多。

6食物相克

芋頭+香蕉:一起吃會(huì)使胃不適,感覺脹痛

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