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紅燒羊肉燉時蔬

紅燒羊肉燉時蔬

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:補虛養身調理 防癌抗癌調理 

主料:羊肉 

輔料:土豆 胡蘿卜 香菇(鮮) 小蔥 

調料: 大蒜 香菜 植物油 醬油 料酒 胡椒粉  味精 花椒 

時期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時間: 45分鐘

1本菜譜的營養成分

2制作方法

1.準備一塊新鮮的羊肉

2.將羊肉切成塊狀洗凈瀝干水份備用

3.鍋中燒開水將羊肉焯一下去除雜質和膻味

4.去除的雜質有很多,所以焯一下這個步驟一定不能省略

5.焯好的羊肉用清水清洗干凈備用

6.香菇去蒂洗凈

7.開水焯一下香菇

8.焯好的香菇冷水過涼瀝干水份備用,大的香菇用刀片一下容易入味

9.土豆去皮洗凈切塊備用

10.胡蘿卜去皮洗凈切塊備用

11.蔥姜蒜切好備用

12.鍋中倒入底油放入花椒大料炸香

13.放入蔥姜蒜爆香

14.放入一品鮮醬油、料酒、蠔油、糖翻炒均勻

15.加入羊肉

16.羊肉炒制變色入味

17.放入胡蘿卜一起翻炒,這樣胡蘿卜更易吸收營養

18.加入清水開始燉

19.燉制一會放入土豆和香菇一起燉制

20.湯汁剩的不多時放入鹽和黑胡椒還有味精調味

21.最后撒上蔥花香菜即可出鍋

22.紅燒羊肉燉時蔬盛入盤中

3制作提示

蔬菜根據個人口味選擇放入哦。

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養解析

羊肉:含有豐富的蛋白質,其含量較豬肉牛肉高。與豬肉忽和牛肉比,鈣、鐵、維生素C含量更多。羊肉具有獨特的膻味,主要是因為脂肪中含有石碳酸的成分,去掉脂肪之后,羊肉便不會再有膻味。

6食物相克

羊肉+豆醬:二者功能相反,不宜一起吃

羊肉+鯧魚:影響營養素的吸收

羊肉+板栗:二者都不易消化,同燉共炒都不相宜,可能同吃還會引起嘔吐

羊肉+奶酪:二者功能相反,不宜一起吃

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